武当太乙五行拳的养生机理

王世虎　张　琳

武当太乙五行拳产生于道门。它以道家的阴阳五行学说思想为指导，注重内炼修为，在追求长生久视的长期修炼活动当中，逐步形成了“柔韧圆活，动如蛇行，以胯带腰，两手环抱，脚走括弧，指穴擒拿”的神功玄技，与“太乙布身，五气归元，怡养精神，筑基为本”的养生精髓。它以养生、悟道、技击一体的综合方式，全面的体现了“重生贵养”的生命哲理和修炼理念，其风格独特，自成体系。

一、“拳功低架沉稳，劲走螺旋缠绕”，有利于经络气血津液的畅通，全面增强人的体质。

太乙五行拳动作具有“绵软缠绕，走圆化柔，身动圆活，如环无端”等特点，基本技术则有“腰随胯转，两手环抱，脚走括弧，动如蛇行”等要领。

太乙五行拳动作圆柔缓慢，行拳用劲特别强调“用意不用力”，“以意导动”，这种劲道是关节、骨骼、肌肉在意念引导下进行螺旋式运动产生的，它发源于腹部(丹田)并通过腰部到达四肢，最后达于手指和足尖。由于从根节到梢节处处走螺旋缠绕劲，则有利于改善和保健内分泌和微循环系统，也可防治骨质疏松和三高(高血压、高血脂、高血糖)；同时，全身的关节、韧带、骨骼、肌肉无一不动。腕旋手转，踝旋足转，膝旋腿转，脊旋腰转，内旋外转，心旋体转，环环相绕，处处圆活，如此绞转，一张一弛，消除多余的脂肪，使肌肉丰满，柔韧而有弹性，增强收缩能力，使骨骼牵拉及新陈代谢作用加强，骨的血液得到改善，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转方面的性能，不易变形和畸形，从而使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带得到锻炼，增强关节的稳固性、柔韧性和灵活性。也可发展肌肉，增强力量，疏通经络，消除瘴疾。

由于“以意导动”的作用有利于内气的形成，而内气又强化了经气。内气足，人体各大经络气血、津液畅通，有助于积气充身，气随意行，内壮外强，从而提高人的体质。太乙五行拳绵柔缠绕，其似曲非曲、似闭非闭、圆柔为形的动作，使元气按人体五行(循环)遍布，促进内气流畅和聚集，而内气在柔缓、缠绵的运动中涓涓不断地流注，从而加快经络血液循环和新陈代谢，对血管和淋巴管起到良好的按摩作用，使之保持良好的弹性，而且还可以排除血液循环障碍及小血管痉挛，使毛细血管开放、扩张，促进静脉、淋巴的回流，增强对组织器官氧气的供应，加强了心肌的营养作用，从而提高血管和淋巴系统健康。

二、以丹田为核心的腰胯运动，“盆腔行太极”，有利于性腺系统功能的提高，保持人的健康水平。

道家认为：“人欲寿者，乃当养气，尊神，重精。”古人云：“神仙留下健身方，开裆下胯最为良。”道人们在炼精化气，炼气化神，炼神化虚，炼虚还道的修炼中，建立了“以丹田运化为核心，以经络气血津液畅通为目的，以提高性腺系统功能为重点”的有序化程序。通过炼精化气、炼气化神的过程，达到精气神三宝相凝聚，身心性命相平衡之目的。道人重视丹田运化，一般指的是“下丹”，也就是中医所说的肾。中医认为，肾是先天之本，生命之本，元气所寄。现代医学研究表明，中医所指的肾与“下丘脑—垂体一性腺系统”密切相关。人的性腺分泌性激素对人体各器官的发育并维持其正常生命活动起着重要作用，内分泌失调，阴阳失调，尤其性激素分泌减少，便会导致人的身体发生病变，加速人的衰老。所以道人们为了达到“长生久视”之目的，一方面注重内炼精气神，一方面利用“外拳”动作去调和气血，疏通经络，使武功招式训练与内养有机结合起来，从而增强生命活力。

太乙五行拳在行拳时要求“以胯带腰，腰随胯转”，“阴阳合太极，圆融显自然”，“升降开合，意注丹田”，强调胯关节的旋转作用，旋转大转子，以大转子为点，左右划太极。习练太乙五行拳，盆腔行太极，以大转子为连线，在水平面划N。要求腰胯带动四肢，内劲节节贯通，导引经络气血通畅，主要就是增强对肾的保护作用。实际功效就是固肾，提高性腺系统功能，保持元气的聚集，实现还精补脑、健体养生之功效。

下丹田在腰胯部，即脐下到耻骨这一范围，前列腺、睾丸、女子卵巢、肾脏亦在附近，包括中医说的“肾”这一概念之内。是“生气之源”，是“真气”升降开合的枢纽，是“五脏六腑之本”，“十二经脉之根”，“性命之祖”。而肾上腺是“肾藏精”最重要的组成部分。肾上腺在神经体液系统调节之下，影响着人体新陈代谢和各主要脏器的生理机能，所以人的生长壮老等过程与肾息息相关。换句话说，也就是与生殖、泌尿、内分泌系统功能紧密相关。通过太乙五行拳的胯旋运动，气沉丹田、膈肌上下运动和提肛缩肾，可明显促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官等脏器的功能(中医叫补肾)，产生肾上皮质激素，提高性腺系统功能，使人体精力充沛，增强抵抗外来风寒湿热的能力。

三、“尚意不尚力”，“贵化不贵抗”，有利于神经系统功能的改善，提高修身养性水平。

“炼气化神，炼神还虚”，是道人修炼的高层次，神就是脑的功能(大脑皮质)。精与气的中枢在脑。脑是人体最高司令部。“头者，精明之府”。“练功入静”，“调心养神”，消除大脑皮质紧张状态，理顺中枢神经，从而安神。所以一个人精神好，是大脑健康的集中表现。

太乙五行拳“尚意不尚力”，“贵化不贵抗”，“形体外动，意识内静”，“积精累气，积气归神”，“以意主导”的修炼，可以使人的思想始终集中于功法和拳术之中，排除大脑其它杂念的干扰，专注于指挥全身各器官机能的变化和协调动作，专注于导引内气的运行，使神经系统自我控制能力大大提高。

道家养生；以清净为基，圆柔为形，内外合一，性命双修为宗旨。以自然之道，养自然之身，此乃养生之本质。性者，心也，神也；命者，精也，气也。“静修性，动修命”。心主性，肾主命。守一养性为根本，修心炼性都重于炼心(意)。一念不起，谓之静。“念”字由“人、之、心”三字组成，念是内养功的主体。强调“天地与我并生，而万物与我为一”，“天得一以清，地得一以宁，人得一以生”，这是道家天人合一养生观的体现。太乙五行拳理法强调“心息相依，任其自然”，“以心使身”，通过“效法自然”使人体真正达到阴平阳秘，神舒体静，怡然养生之目的。

在练拳过程中，注重“意守丹田”，“意动身随”。用意识导引动作和内气，大脑皮质运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋集中状态。而大脑皮质大部分区域处于广泛抑制状态，排除大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。使人体各肌肉群相应的运动神经中枢和植物中枢之间达到高度协调，对慢性病灶起到抑制、减轻和缓解，甚而使之痊愈。

由于大脑皮质抑制过程，改善了神经过程的均衡性，避免过度兴奋和无谓的紧张，起到调节大脑平衡的作用。神经活动的均衡性、灵活性得到加强，对神经类的病变起到预防和治疗作用。这样长期静心守一，不泄不露，使神气形三者混一，神形不散离，“精神安于形，而年寿得长”，“精气日新，邪气尽去，尽其天年，此之谓真”。久而久之，练身练气练意，达到思想空灵，思维敏锐，调整人体功能，改变生理状态，促进机体发展，从而达到益寿延年之功效。