点击“健康密码”

周奕君

现代人的生活和数字息息相关,那些和我们健康相关的数字不仅要知道,还要牢记;因为这些“健康密码”能够一语道破我们所面临的健康危机。

一支烟减少5.5~14.5分钟的寿命

一支香烟的烟雾中含有4865种化学物质,其主要成分为尼古丁、焦油、一氧化碳、刺激物质及致癌物质,人平均每吸一支烟约减少5.5~14.5分钟的寿命。世界上因吸烟而死亡的人远远多于因战乱、车祸、意外而死亡的人,因罹患癌症而死亡者30%以上和吸烟有关,肺癌死亡者中90%与吸烟脱离不了干系。

低于1/3的睡眠时间

我们的身体机制被设定为平均一生中有将近1/3的时间会处于睡眠状态,这是人体自我修复、细胞获得新生的重要时刻。英国的睡眠研究团体指出,政治人物是全英国睡眠时间最短的族群,平均每晚只睡5小时。他们担心过少的睡眠,恐怕会让这些大人物们的思考与决策能力受到负面影响。

腰围:男性≥90cm、女性≥80cm,危险

台湾“卫生署”近来邀集专家及专家团体订出5项健康危险因子作为临床诊断准则,其中一项为肥胖,特别是指腹部肥胖。如果腰围标准(成人)为:男性≥90cm、女性≥80cm,就表示健康会有危险。

距离危险废物掩埋场7公里的人要小心

如果你住在危险废物掩埋场周围的7公里之内,将会增加33%生出先天性畸形儿的风险;而且距离掩埋场越近,风险越大。

每天咖啡不要超过5杯

据美国华盛顿州立大学的学者研究发现,咖啡会使人体需要的钙质减少一半,造成人体骨质疏松。美国巴尔的摩霍普金斯医学院曾对1000名常饮咖啡的人进行长达25年的观察,结果发现,每天喝5杯以上咖啡的人,比不喝咖啡的人患心脏病的可能性大两倍。

要小心0.6厘米以上的痣

随时观察痣的变化,只要发现痣有不对称、边缘不规则、颜色不一致、大小超过0.6厘米、表面有突起物的症状,都有可能是皮肤癌的征兆,要立即找皮肤科医生诊治。

低脂饮食的标准是一天摄取少于34克脂肪

加州大学洛杉矶分校针对2400名乳癌病患进行5年的追踪调查,结果发现,采用低脂肪饮食的病患的乳癌复发率比采用一般饮食的病患要小24%。研究人员表示,低脂饮食的标准是一天摄取少于34克脂肪。要达到此标准,除了多注意成分说明,比如240克的鲜奶含有8克脂肪之类的讯息外,烹调食物时,油和盐也要少放一点。

每天一个蛋,胆固醇上升12%

每天吃一个蛋,会使血液中的胆固醇值上升12%,这意味着导致心脏病发生的风险增加了24%。

每天工作超过16个小时小心猝死

根据统计,美国是目前猝死发生率最高的国家,平均每10万人中就有100~200名猝死;其次为日本,每10万人中有64~104人;而英国每10万人中亦有40人。调查发现,50岁的族群是过劳猝死的高危险群,特别是许多职场中的精英分子,大多坐在办公桌前用脑力解决事情,且必须在极短的时间内做出许多重大决定。这种长期的压力会形成心脏血管的负担,同时也增加心律不齐的机会;而如果在种种不利因素一起交集作用下,很可能猝死就发生了。

每两个小时玩20分钟可提升免疫力

专家建议民众,每两个小时就安排一次为时20分钟的玩乐时间,可立即提升免疫力。

(摘自《北海晚报》)