哺乳后乳房松弛该怎样恢复

问：有的妈妈哺乳后乳房松弛，除了美观方面的问题，对乳房的健康有影响吗？需要做一些恢复性的锻炼或治疗吗？

答：孕期的乳房保护自怀孕第6个月起，孕妇应戴上恰到好处的乳罩以托住乳房。

为使产妇身体早日复原，也是为了产妇的胸部健美，产后应及早进行锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。头几天主要是仰卧在床上，做深吸气、收紧腹壁肌肉呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起，可加做2～3次仰卧起坐。胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。自第7天起，可站在屋里或阳台上做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃（重量宜轻些）做扩胸运动，进一步锻炼胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。产后吃得恰当，别太肥也别太瘦。整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内，都不会影响乳房的健美。同时，也要防止另一种倾向，少数妇女在哺乳期体重显著下降、变瘦，也会导致乳房组织松弛、下垂，影响胸部健美。另外，两侧乳房要交替授乳，如长期偏重一侧，会引起一侧乳房显著大于另一侧，影响胸部健美。（上海 陈晓玲）