大学生就业心理调适研究

范建礼

摘要：近年来在高等教育大众化的背景下，就业矛盾日益交出，一些大学生在求职择业过程中由于心理准备不足，出现了种种心理问题，影响了他们的顺利就业。针对大学生求职择业中的l心理问题，引导大学生自觉地进行心理调适，养成良好的心理素质，对于帮助大学生成功择业、主动适应社会、成长成才，具有重要的作用。

关键词：大学生；就业；心理问题；心理调适

中图分类号：G444

文献标识码：A

文章编号：1672-3198(2009)09-0129-01

1大学生就业的心理问题

1.1过度焦虑与急躁

一些大学生的焦虑过了头，成天都充满了各种不必要的担心以及造成精神上的紧张不宁、忧心忡忡、烦躁不安、意志消沉、行为上反应迟钝、手忙脚乱无所适从。还有一些大学生在就业时显得过于急躁。整个就业期情绪始终处于亢奋状态。

1.2消极等待与怀才不遇心理

一些大学生在就业问题上表现得非常消极，平时也不参加招聘会，期待着有单位会主动邀请，另外有些大学生自视条件很好，认为满腹经纶，博古通今，学富五车，可以大有作为。但在择业时却常常要么碰壁要么找到的工作不满意，成天闷闷不乐、怨天尤人。

1.3攀比与嫉妒

一些同学看见或听说别人找到了条件优越，效益较好的单位心理上就不平衡，抱着他能去，我更能去的态度非要找一个条件更好的单位。而不考虑自身的条件、社会需要、特点、职业发展及就业中的机遇因素。一些毕业生对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽贬低讽刺和挖苦意图打击别人。

1.4抑郁与逆反

在择业中受到挫折后，一些毕业生同学会感到无能为力、失去信心，表现为失落抑郁、不思进取、情绪低落、意志消沉，并进而导致抑郁症。而另外一部分毕业生则对正面的职业教育、职业信息存在逆反心理。按自己的一厢情愿去求职。

1.5说谎侥幸

一些毕业生把别人的获奖证书成果证明等偷梁换柱地复印在自己的自荐书里，在面试时把自己吹得无所不能，结果经过现场实践考核或试用时就马上露出了原形。有的毕业生签约比较早，往往在离毕业半年前或更长时间就落实了单位，这时就容易出现懒散心理，认为工作单位已定，学习没了动力，组织纪律散漫，考试仅仅追求及格，毕业论文只求通过，甚至长期旷课、上网夜不归宿。

2毕业生就业心理问题的原因分析

2.1社会原因

供需矛盾突出。传统的接受毕业生的主渠道吸纳毕业生就业的容量减少，下岗待业人员的不断增加，以及农村大量劳动力向非农方向的转移，导致供需矛盾十分突出，毕业生面临着巨大的就业压力。毕业生就业体制还不够完善。毕业生就业制度改革和劳动人事制度改革还不够配套，有待进一步深化和完善。毕业生待业、失业方面的保障体系也有待进一步完善。公平竞争的就业环境还未完全形成。由于受社会大环境的影响，无论在就业需求信息共享方面，还是在招聘活动过程中，都存在着公开、公平不够的问题。社会不正之风对大学生就业产生了一定的负面影响。

2.2学校教育原因

相对封闭的教育体制。社会实践严重不足，使大学生与社会相脱节，缺乏对不同职业特点的了解，更重要的是缺乏在实践中检验自己、提高自己的机会。就业指导工作的滞后。就业指导是一门学问，但目前我国高校普遍存在着就业指导队伍不稳，从业人员素质不高，难以达到专业化、专家化、职业化的要求。

2.3毕业生自身原因

心理矛盾突出。大学生正处于心理成长的“断乳期”，心理发展还不平衡、不稳定，生理与心理的发展有明显的不同步性。自我认识不清。毕业生在择业中出现心理偏差和心理障碍，主要是因为不能正确认识自我和评价自我。

3大学生就业心理的自我调适

3.1自我调适的方法

(1)自我转化法。

将自己的情感和精力转移到其它活动中去，如参加一些轻松愉快的自己感兴趣的活动、去郊游远足、学习一些新知识、新技能等，

(2)适度渲泄法。

这是指当因遭受挫折造成焦虑、紧张等不良心境时，通过适当的渲泄情绪进行自我调适的方法。如向老师、亲友倾诉自己的强烈感受，甚至痛哭一场，以求得安慰、同情、劝导；也可以通过元破坏性的、大运动量的活动，寻找畅快淋漓的感觉去渲泄情绪，调整心态。

(3)自我慰藉法。

这是指当择业中不能如愿时，不要过分的苛求自己。通过自我安慰来进行自我调适的方法。

3.2常见心理问题自我调适的对策措施

(1)择业自卑心理调适。

正确地进行自我认识和自我评价。要在客观认识社会和对待他人的基础上，深刻地认识和评价自己的长短优劣，扬长避短，有意识地在现实生活中去寻求成功的因素，体验成功的喜悦。要增强自信心。要经常对自己进行积极的心理暗示，学会自我欣赏和自我悦纳，培养积极乐观的人生态度。战胜自我，勇敢地面对困难和失败。

(2)择业焦虑心理调适。

要在日常生活中通过有意识的训练，不断增强调节和控制情绪的能力，主动化解和转化不良情绪。要转变观念，克服求稳、求顺、怕担风险的思想，树立竞争择业的观念。勇于竞争，果断决策，敢于面对失败的考验。客观冷静地制定求职方案和目标，不要急功近利、急于求成，尽量减少挫折。

(3)择业嫉妒心理调适。

首先要认清嫉妒心理的卑鄙性和危害性，做到坦诚磊落，培养高尚情操，遏制嫉妒心的萌发和滋长。其次要学会正确对待竞争与合作、社会和他人，客观地对待他人的成功与进步。再次要善于及时积极地调整心态。

3.3择业挫折心理调适

(1)锻造坚强的性格。

在现实的学习、生活、工作中，有意容忍和接受一些日常的挫折，以磨练自己的耐挫能力；有意识地培养不屈不挠、坚韧不拔的精神，锻造坚强的性格。

(2)正视社会现实。

要认识到在现实生活中，不可能什么都是一帆风顺的，不顺心、不如意是在所难免的。要实事求是地面对求职择业这一现实，客观、冷静地进入求职状态。

(3)投身社会实践。

大学生只有积极地投身实践，在实践中树立积极的择业心态和择业行为，才能迎接挑战，实现自己的人生价值和目标。

(4)敢于竞争。

“双向选择，自主择业”为每一个大学生都提供了展示自我、公平竞争的大舞台。只有敢于竞争，才能抓住机遇，在竞争的激流中扬起风帆，博击人生，驶向成功的彼岸。

(5)调整就业心态，促进人格完善。

放松自己的心情、通过对自己在就业时出现的种种不良心态的分析，可以发现自己平时不容易察觉的一些人格缺陷。

(6)开拓进取，勇于创业。

大学生创业肯定是值得鼓励的，关键是要有准确的观念与思路，要对自己有一个合理的规划与定位，要与有市场经验的人合作，要摆脱学生公司的意识。进行科学化职业化的管理。