体育教学中的运动安全小常识

[编者按]：继2008年本刊在大讲坛邀请魏勇博士开设《运动健康与体育教学》专题以来，获得了全国广大体育教师的关注和厚爱，投向专栏的稿件逐渐增多，稿源质量也越来越好！鉴于此，本刊于2009年开始独立设置“运动健康角”专栏，围绕运动健康领域的相关专题，讨论学校体育中的若干热点和难点问题。栏目的核心依然为学校体育教学中的安全和健康问题，具体可以为运动与健康的关系、影响学生体力活动量的因素、体格检查、运动损伤、运动急救、运动性疾病、医务监督、运动营养、健康体适能、医疗体育以及特殊人群（肥胖、各类疾病患者）的学校体育教学和运动处方等。专栏的形式不限，可以为理论探讨、实践案例，也可以为作者亲身经历的事件描述；文章长短和体裁不限，可以为学术性的、科普性的，也可以为小故事。但本专题强调结合基层体育教学的实际，以图文并茂的生动表述形式，尽可能为体育教师介绍各种问题的解决方法。我们也可能根据需要把学校体育教学中的相关热点问题直接刊登出来，向全国读者征集最佳解决方案。

体育课的内容多种多样，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别，体育课中应注意的安全事项有：

1．必须遵守纪律和规则，并且服从老师的指导；

2. 在身体不适或受伤时不应勉强做运动（安排好见习生）；认真做好准备活动；

3. 应穿运动服，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链等），球类运动应摘掉眼镜；

4. 不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）；

5. 有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作；

6. 在天气情况恶劣下（例如雷雨、高温天气），不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给；

7．练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；

8．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；

9. 在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告；

10.常见运动项目练习时应注意的安全事项。

（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

综上所述，我们整理的学校安全运动口诀为：

1.课外活动到操场，检查场地和器材；

2.运动服装先换上，手表饰品要摘掉；

3.锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；

4.动作规范讲文明，危险动作杜绝掉；

5.运动前后喝点水，剧烈运动要适量；

6.活动全部结束后，整理运动做做好。

[魏勇博士点评：从汪国均老师的文章可以看出汪老师在日常教学工作中的认真和细致，也归纳和总结了体育教学中容易产生意外伤害的具体可能以及防范措施。更难能可贵的是把一些注意事项整理成口诀以便记忆。汪老师的做法值得推广和借鉴。]