吴作栋的健身秘诀等

吴作栋的健身秘诀

新加坡总理吴作栋作为一国首脑，政务缠身，可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康状态”。他有什么秘诀呢?

吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学校的游泳队长。他36岁出任财政部高级政务部长时，开始定期_打网球和高尔夫球，每次一个半小时。吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成刷牙和看电视一样的生活习惯。几年前，他曾在新加坡“健康生活方式日”带领数万国民共跳健康舞。

除了运动外，吴作栋还有一套自己的减压法。他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量。然后集中只想一个号码，比如说，‘1，只想这个‘1，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。”

吴作栋认为大吃大喝有害健康，尽量选择有益健康的食品。他大多在总理府吃午餐，若是西餐，只吃一小片干鱼或一片鸡肉，若是中餐，经常是两个素菜(蔬菜和豆腐)一个汤，外加中国茶。他曾一度胆固醇较高。他尽量不吃肉，只吃鱼、青菜和水果。经过一年多的饮食控制和积极的运动，成功地把胆固醇降了下来。

吴作栋曾表露过他对家庭生活的重视。他说：“作为一名丈夫、父亲以及祖父，我可以说的是，家庭为我的人生增添温暖和意义。”

(据《健康时报》)

马哈蒂尔：善休息重饮食

马来西亚前总理马哈蒂尔是亚洲国家任职时间最长的领导人，他接受医生的建议，每晚保证睡6个小时。马来西亚《新星期日时报》刊登了对马哈蒂尔的采访内容。已过古稀之年的马哈蒂尔说，他白天无论怎样忙都要小憩15分钟。“我不躺下，只是闭上眼睛，睡上15分钟，然后就恢复了本来的状态”。

马哈蒂尔说出了睡眠的诸多好处。他说：“当旅行时人们问我，我何以能够在抵达时立即开始工作，我对他们说，因为我在飞机上睡了觉。事实上，由于没有人打扰我，我在飞机上能够比在地面上睡得时间长一些，在12个小时的飞行中，我至少可以睡上10个小时。”他认为：“保持健康由许多小事构成。如果要说出一个的话，那就是我不管做什么都适度，我不多吃，也不使自己过度紧张，凡事不过度。”

周有光的养身“陋室铭”

著名语言学家周有光已经104岁了，每当有人问他长寿的秘诀，他就拿出了一篇多年前自制的“陋室铭”：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室。只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”

周有光这一辈子颇多坎坷，但却从不悲观。在文革时，他屡遭批斗，饱受迫害，几次濒临绝境。“陋室铭”就是周有光在文革期间他最困难时的写照。文革后，以他的资历和贡献，本来可以享受更好的住房和其他待遇，他却无意争取，大家替他抱不平，他就拿出“陋室铭”表明自己心态。再后来，他又把“陋室铭”当成自己的长寿秘诀，不时向人推介，奇文共赏。

(据《解放日报》)