好玩的家庭夫妻减肥操

对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。这套腿部塑形健身操，能使夫妻俩在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。

背靠背

如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，保持10-20秒。

动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

手牵手

如图，伴侣面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，保持10-20秒。

动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

双人蹬车

如图，相向平躺，双人蹬腿，互相加力蹬出，感觉此时有一股阻力阻挡着你，这就对了！

动作要点：蹬腿动作中两人注意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。