怎样用脑效率才会高

王宝琪

有的同学学习十分勤奋，可是效果却不好，这是什么原因呢？要回答这个问题，我们得从大脑靠什么思维说起。

让一个人平躺在一台精密的天平上，当他思考一个问题时，大脑那头的天平就会下沉。因为大脑在工作，血液较多地流向了大脑。原来大脑工作时所需的血液要比肌肉工作时需要的血液多15～25倍，可见，脑力劳动是不轻松的，消耗的能量是非常多的。现在答案找到了，原来长时间学习效果不好，是因为学习的人不注意科学用脑。不懂得学习与运动、休息的关系，只知一味地死啃书本，就会造成脑细胞里积血过多，体积过于膨胀，注意力不集中，理解和记忆的能力大大下降，效果当然不好了。人的神经细胞有兴奋与抑制两种功能。大脑皮层细胞兴奋能力有限，极易疲劳。所以我们只有掌握科学用脑的方法，才能提高用脑效率。

那怎样才能提高用脑的效率呢？同学们可从以下几点入手。

1. 闭闭眼睛。有劳有逸，是提高大脑工作效率的重要途径。睡眠和闭目养神是有效的休息方法。每天保证足够的睡眠时间，学习间隙可闭上眼安静地待一会儿，就能防止神经细胞因过度兴奋而衰退。

2. 练练身体。进行体育锻炼，不仅能使大脑得到积极休息，还可增强体质，从根本上改善中枢神经系统的能力，提高神经的反射的灵活性。

3. 换换空气。新鲜的空气是提高学习效率不可缺少的。开开窗，换换空气，或到户外走一走，呼吸一下新鲜空气，可以满足大脑对氧气的需求，提高大脑的兴奋程度。

4. 补补营养。大脑对蛋白质、脑磷脂、碳水化合物、维生素等物质的需要比其他器官多。在营养不良、低血糖和饥饿时，大脑活动能力就减弱，甚至会导致头晕眼花、四肢无力，难以学好功课。因此要多吃些鸡蛋、瘦肉、猪肝、水果和蔬菜，以保证大脑的营养供应。

5. 用用左手。大脑对人体管理是一种交叉倒置的关系。一般人都习惯于用右手，因而左脑相对发达。而一个健康的人，应该拥有左右两边都发达的大脑。为了锻炼大脑，要有意识地多用左手，这对提高学习效率是有益的。

（编辑 白 鸟）