训练你的专注力

韩　焱

系统学习MBA知识是每个管理者向往的，但身处商场的管理者在时间上往往身不由己，为此我们邀请资深财经图书策划人韩焱，每期为你开列商业书单，让你在享受阅读乐趣的同时，系统完善MBA知识。韩焱，有近20年的财经图书策划经历，她将以她多年的工作经验为我们绘制出更贴近读者的搜书地图，像大富翁游戏一样，我们将顺着她的指引去寻宝⋯⋯欢迎进入“没有围墙的商学院”。

韩焱

资深财经图书策划人，湛庐文化总编。曾供职于世界最大的西蒙与舒斯特出版集团，并创立了“华章经管”品牌。策划过“典藏大师”系列、“德鲁克管理经典”系列、《影响力》、《牛奶可乐经济学》、《执行》、《体验经济》等著名的财经书籍。

人真正想追求一件事情的成功和所带来的愉悦时，只有凭借“专注力”才能达成。哈佛大学心理学家埃伦·兰格在她的著名作品《专注力》当中说道：对衰老的恐惧、创意的匮乏、压力之下的期期艾艾、“我当初怎么没有想到”的恍然大悟，都源于缺乏一种有力的较量——专注力与当下事情的角逐！而“专注”却也并非单纯地“用智”，关键在于“用心”。著名的心理学家乔纳森·海特在他的《象与骑象人》中对“心”与“智”的较量有着精彩的比喻：我们的“心”，是头放任的大象；我们的“智”，是具备掌控能力的骑象人，它们往往意见相左、各行其是。

拥有“专注力”的前提是要明白“心”与“智”的区别，了解对于你的生命来说，更为重要的是什么？是什么力量在控制自己的行为？怎样摆脱内心的冲突和挣扎？积极情绪、提升感和巅峰体验如何才能产生？其中的奥秘我们可以通过阅读海特的《象与骑象人》获悉。

在兰格的《专注力》中能初步了解为什么自己会缺乏“专注力”？“专注力”的缺失会让你付出怎样的代价？最重要的是，作者告诉了我们拥有并不断加强的“专注力”会对我们的方方面面带来怎样的积极影响。兰格的另一部作品《学学艺术家的减法创意》中给出了很多培养“专注力”的实例。在她的引导下，你只要“减少”，不需“增加”，就能掌握“专注力”这一有力的思维，从而让创意自然涌现。

综上，“专注”是可以学习的。首先，是“习惯”。著名心理学家戴维·迈尔斯在《直觉：你所不知的潜力与危害》当中告诉我们：人们在日常生活中，“无意识的思维”远远大于“有意识的活动”。没有“无意识的思维”会对我们的生活小事造成不必要的困扰，但却有可能对需要我们倾注注意力的其他方面造成严重的损失。但是，“无意识的思维”确是可以通过训练转化为“有意识的活动”的。当今世界最具影响力的决策管理大师吉仁泽在《成败就在刹那间》这本著作中，非常精辟地讲解了在良好的“专注力”的控制下，“无意识的智慧”和“无意识的行为”怎样让我们能常常抓住命运之神伸出的手。

其次，是摆脱“套路”，一旦形成，就会不自觉地重复并加深应对的“套路”。只有冲破 “不自觉的”重复，就能回归到“专注”的正途。埃伦·兰格在《学学艺术家的减法创意》一书中为我们提出了打破“套路感”的六项减法：1.踢开批判的施压；2.去除对错误的恐惧；3.不迷信绝对的规则；4.抛开社会比较；5.打破天赋的迷思；6.摆脱“知”的盲点。

第三，不要“以结果为导向”，如果全部的思想都集中在结果上，心势必会游弋到若干时间之后去，这样容易产生疲倦感，怎么还有精力表现出本来的实力呢？

工作和生活如果再能克服下面几大障碍，也才能“专注”来获取满足和愉悦，所能达到的境界也才高远。首先要正确认识“时间”这个概念。时间是多维的，当下做出的每一个决定、付诸的每一个行为都可以用很多个维度来衡量。“专注”在单一线型的时间内也可以有不同的体现，在短时间内的体现就是：忘我专注于某个范围内的事物，研究到极致。转而进入下一个相关或不相关的领域，依然专注到极致。达·芬奇纵横艺术和科学领域、牛顿领军物理和神学是最好的榜样；在长时间内的体现就是，不受任何空间、任何地点、任何情景的限制，只关注一个领域，巴菲特的一生就如此。

其次，要能够打破思维定势，大胆运用“不确定性”的力量。“确定性”带来平稳，而一定程度的“不确定性”却有很大的几率带来上佳表现。歌德·吉仁泽在《成败就在刹那间》中有个非常好的比喻：人类的理性行为是一把剪刀，构成这把剪刀的两个刀片是人所处的环境及其认知能力。缺了这其中的任何一个刀片，这把剪刀都无法进行裁剪了。而“人所处的环境”这个刀片本身正是“不确定”的。试想一下，赌博的不确定性是非常大的，但人们所投入的专注力却是最强的。

第三，给人喘息的机会，才能让人“专注”。当我们预计一个项目快要结束时，“专注力”的到来会让我们更容易聆听到“内心的声音”——直觉。而“直觉”在给我们带来许多未知的潜力的同时，如果不加控制，也会造成很多可怕的危害——疲倦感就会如约而至。如果在这之前，我们能给自己一个“喘息”的机会，能够改变情境，思维的疲倦会随着情境的转换而消退，就可以保持持续的“专注”。

迈尔斯的《直觉》就是我们在培养“专注力”的旅程中必须要阅读的另一本书，从中可以了解到“专注力”到底存在着哪些潜力和危害。

第四，要以过程为导向。欢迎试错，不做完美主义者。这就意味着以过程为导向不仅使我们的判断更为敏锐，同样使我们的自我感觉逐渐变好。