睡觉管饱，睡出“抑郁症”

路长青

徐总工今年67岁了，是上海某建筑公司德高望重的大功臣，跟随董事长20余年，硬是靠吃苦耐劳和超群的工作能力，一路直升地让一个当初注册资金不到5万元的小商铺发展成为资产数千万的大公司。为表示真诚感谢和作为对功臣的奖励，去年9月初，董事长以“命令”的口气为徐总工特批了长达3个月的休养假，并硬逼着他出国旅游或去北戴河疗养。

董事长美意难拂，但徐总工休假后没去旅游和疗养，而是准备利用这3个月的时间，认真透彻地分析上海建筑行业的新趋势，进而提前拿出明年发展的初步方案。

然而，平时忙惯了的徐总工突然闲下来，最突出的感觉是累，在家好好睡了几天懒觉之后，浑身的骨头就像散了似的，脑子也是昏昏沉沉的，拿起资料根本就看不进去。老伴说:“你这是常年累月累的，就好好利用这段时间调养调养吧！”徐总工想想说:“你说的有道理，是该调养调养。待我养精蓄锐之后，一定会给董事长一个惊喜。”

对徐总工而言，所谓“调养”就是好好地补觉。从此，徐总工数十年不变的每天7时起床、晚11时入睡的习惯被终止了。他每天不到8点不起床，午饭后还要睡上两小时左右，而夜里10点钟之前就上了床。但奇怪的是，他午休睡不好，夜里也每每都是翻来覆去的，不折腾到凌晨两三点就难以合眼。

“我是不是患上了抑郁症啊!”徐总工常常这样喃喃自语，可把老伴给吓坏了。董事长从徐总工老伴那里得知徐总工身体出现了问题，第二天就亲自带了3名医生登门会诊来了。

徐总工把自己的近况如实告知了医生，几位医生用目光交流了一下，都不由得笑了。其中一位姓张的医生说：“您的确患上了抑郁症，但尚属轻度，几乎不用药就可以治好。”

面对徐总工和董事长大惑不解的目光，另一位医生解释说：“也就是说，您只要彻底改变睡懒觉的习惯，您的病也就不治自愈了。您以前的作息时间就挺好，还是恢复到以前吧！”

徐总工和董事长都有点不明白，恳请医生说得明白些。

张医生清了清嗓子，便对他们扼要地讲解起来：“大家可能都知道睡觉太少人就会生病，却未必知道睡得太多同样也会生病。大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。这是因为，一夜休息之后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌肉张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。而经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。”

“还有，”另一位医生补充说，“有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。”

“原来是这样啊！看来我们平时还真得了解一些健康常识。”徐总工有些不好意思。

会诊之后，徐总工的作息时间表又恢复到了以前，一周后即初步调整了过来，不但精力充沛，工作效率高，心情也好了起来。徐总工对此感慨不已：“看来睡觉也要科学。否则，自己倒在了哪里都搞不清楚啊！”