补充淡水还是补充盐水

晁 恒

在教学和训练时,尤其在大负荷运动学生出汗特别多时,我总是对学生说“回去后要多喝一点盐水,以确保体内电解质平衡”。在几次训练中,学生问到,运动后出汗多为什么要多一些盐水呢?我就用所掌握的体育生理知识给学生“满意”的答案。结果,学生也懂得了其中要补充盐水的道理。

可是,就在今年,我所带的新队员王同学,改变了我保持3年的“错误”说法。

一天,长跑耐力训练结束后,我照常叮嘱队员回去要多补充一些盐水。就在这时,王同学向我走过出来了:“老师,如果按你说的要保持体液的电解质平衡,应该是要补充水,不是盐呀!出汗后会丧失水和一些盐分,汗液中水分占90%以上,其余是钠盐和少量其他物质。老师,按你说的,你就错了!!”我一时也回答不上来……

训练结束后,我查阅了相关的知识,最后找到比较满意的答案。生理学家研究发现了一个有趣的事实:汗液中所含的盐分并不是固定不变的。一个人在高温环境中运动,对高温环境有逐渐适应的过程,经常运动的人,体温上升不明显,不但出汗量少,且汗液所含的钠盐较多,出汗量越多,钠盐的浓度就越低。人体在大量出汗时发生的失水、失盐现象,主要是失水,在医学上称为高渗性失水,此时,人体迫切需要补充的是水而不是盐,也就是说出汗越多越需要补充淡水,而不是盐分。有人主张运动员要喝些淡盐水,这是一个误区。正确的做法是汗出得越多越不能饮盐饮料,只有饮淡水才符合生理卫生,才能保持体内的水、钠平衡。(袁秉奎.文汇报.2008.9.3)

在以后的训练中,我改变了我的说法和做法:“汗液流失太多,要特别补充充足的淡水,保持体液电解质平衡。”也特别感谢王同学给老师的“挑战”!!

(云南省麻栗坡县民族中学663600)

点评:编辑这篇文章之时我就想到了可以借鉴的外国的一些教学方式:留着问题让学生查阅资料寻找答案。经验可以值得延续,但经验也可能落后于科学进程的发展。还是留点“作业”好,让学生充分领略科技的进步。