长期卧床防自发性骨折

长期卧床不活动，人体血液循环不良，系统代谢机能越来越差，导致骨营养不良、机能衰退，造成骨质疏松症，就可能发生自发性骨折。自发性骨折的高危人群，包括年龄大者、骨质疏松病史者、瘫痪者，而且女性发生率远高于男性，发生的部位大多是在脊柱、股骨上段这些身体受应力大的骨骼。因为患有骨质疏松症后，骨小梁结构改变，即使正常的轻微用力（比如蹲下、站起、翻身、一个刹车站不稳），都承受不了，会导致骨折。卧床时间与发生骨质疏松症成正比，卧床时间每多半年，骨质疏松症的可能性就会增加10%，骨折的风险也会更高。人到老年，身体骨矿含量越来越低，不可避免地会发生骨质疏松症。老人一定要在饮食中增加钙的摄取（海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都是高钙食物）。消化功能弱的老人需要补充钙剂以及帮助钙吸收的维生素D。一些处方药也能提高身体骨矿含量，可请医师诊断开药。增加骨系统代谢功能，运动必不可少，老年人更应多活动，比如散步、慢跑、快走等。身体无法活动的中风瘫痪病人，照看者要多帮他们翻身，让他们出去晒晒太阳，帮他们做按摩也对血液循环有帮助。

（摘自《老年日报》）