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悲伤时最适合搞人际关系

美国纽约大学心理卫生系教授沃克·福特的研究小组日前发现：悲伤带来的负面情绪是平衡精神健康的重要环节，是人天生的自我保护功能。换句话说，悲伤对健康有益。福特教授认为，悲伤能让人变得坚强，更有能力面对挑战。很多成功的人，都会在回忆自己的艰辛历程时表示，曾受到精神和悲伤的情绪困扰。现在，越来越多的人采取药物来抵抗悲伤和抑郁，这是错误的做法，它甚至可能会影响人类情绪的成长。用药物治疗悲伤等同阻止自己接受痛苦。虽然悲伤可以带来保护作用，但是强烈的悲伤情绪阻止很多正常机能的运转，让我们不得不停止正常的工作，避免同类事情的发生。也可以说，悲伤情绪给我们的心理起到了威慑作用。研究还发现，悲伤时最适合搞人际关系，因为悲伤让人不再傲慢，而变得谦逊。

照顾人能让你的生命延长

我们都了解照顾他人可能带来的压力和负担，但美国密西根大学的研究发现，照顾你所爱的人能降低你死亡的几率。那些每周花14个小时以上照顾他人的人寿命更长，而且他们的死亡几率降低了一半。这些好处可能大部分来自身体上的因素，而非精神上的因素。当然压力调节也在这里扮演了某种角色，因为我们在帮助他人的时候会分泌一种可以缓冲压力的荷尔蒙。这可能也与受照顾者的情况有关，比如照顾老年痴呆前期与中期患者的情况就大相径庭。

“夜猫子”效率高

最新研究显示，晚睡晚起虽不利于健康，但“夜猫子”要比习惯早睡早起的人做事效率高。比利时列日大学一项研究对比了15名“夜猫子”和16名早睡早起的人，这两组人被要求保持他们的睡眠习惯，每天接受两次有关注意力的测验。这两项测验分别在他们起床后的1.5小时和10.5小时进行。结果发现，晚起的人大脑更清醒，反应比早起者普遍快6%。与“夜猫子”相比，起床10小时后早睡早起的人注意力呈下降趋势，觉得更困，工作的速度明显放慢。晚睡晚起的人注意力集中的时间比早睡早起的人长。不过，日本一项研究显示，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，精神健康程度较高，这种状态对身体健康大有裨益。该研究认为，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。

常扩胸，腰不疼

几乎所有人都有过腰酸背痛经历，大部分人只是一痛而过，但也有一部分人的疼痛已演变成慢性疾病，影响到日常工作。经常练习扩胸能有效缓解腰疼。在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部锻炼作用会更大，但美国达拉斯库珀诊所的泰迪·米歇尔医生指出，扩胸对腰部锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时背部收紧，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做做。米歇尔医生还建议，为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐有靠背的椅子，这样可使腰椎和背部得到支撑；选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利支撑，有利脊柱健康，从而减轻腰部负担。

出身较好的人更粗鲁

美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学家迈克·克劳斯和达切尔·科尔特纳录下100名大学生一对一交谈的情景。结果显示，家庭社会经济地位较高的学生举止相对“不礼貌”，社会经济地位较低的学生则对谈话表现出更多兴趣。另一组人仅凭谈话者的肢体语言就可猜出每个人的家庭状况。研究最后认为，肢体语言能像衣服和车一样表明人们的财富状况。克劳斯认为，贫富学生的这种区别与孔雀开屏的原理一样，社会经济地位高的学生看似傲慢的肢体语言反映他们的心理活动，如“我很美”“我不需要你”等。社会经济地位较低的人群不敢冒犯别人，因为他们“相对资源较少，而且更依赖他人”。富人资源充足，由于相对不依赖他人，也没有结识他人的压力，所以专心与人相处的能力也减弱。研究证实，生活艰辛不会让人脱离社会，而能促进人们对社会的依赖。

多喝水有助于性生活

体内足够的水分可以抵抗疲劳。这项研究成果对成千上万因为疲劳而不顾伴侣的诱惑，只想蒙头大睡的人来说，无疑是大有帮助的。美国约翰霍普金斯大学的专家指出，除了控制饮食、多做运动，喝足够的水也是一种健康的生活方式，它可以降低你患心血管疾病的风险。对于男人来说，心血管问题和床笫之事关系紧密。水可以帮助调节血压，增加血流量，这是男性勃起障碍中的重要因素。专家指出，水同样可以帮助女性。水可以调节她们的内分泌，提高心血管健康状况，改善尿道炎症，这些对性功能都是有益的。

女性花心是因为缺少父爱

心理学家研究发现，女性感情不稳定、不专一，不应只归咎于品行或道德问题，这与她们幼时父爱缺失有很大关系。当女儿无法获得父亲真正的尊重和爱时，她们的内心便会产生严重的不安全感，对两性间的亲密关系也会更加渴望，以至难以把握男女之间的尺度，出现情感冷淡或狂热。哈佛大学的罗斯派克博士认为，父亲对女儿个性和性心理的影响有时甚至超过母亲，并且容易走向两个极端——疏离或纵容她们的依赖性。疏离的结果使她们更容易产生慕男情结，变成感情随便的“花痴”；而纵容女儿的依赖性，则容易使她们变成没有主见的“牛皮糖”。所以，为了女儿的终生幸福，父亲们要避免让女儿置身于下列三种家庭环境中：一是单亲妈妈带女儿，父爱绝对缺失；二是父亲常年工作在外，有名无实；三是父亲虽然在身边，但严肃不近人情。

饭后即睡易伤肺

老年人如果饭后立即躺下睡觉，很容易对肺造成伤害。因为老年人食管及胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中消化速度减慢，易于滞留。如果刚吃过饭就平躺睡觉，胃内容物易返流入食管，加之老年人吞咽功能下降、反应迟钝，带有胃酸的食物很容易返流到肺部，对肺产生化学性伤害，如反复发生，会进一步引起肺部细菌感染。

偶尔发呆利健康

心理专家表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利健康。因为发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。会发呆的人会觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己。发呆时安静的冥想可促进血液循环，为组织器官输送大量氧气和营养。

母亲高矮事关孩子死亡率

在印度进行的一项研究发现，身材矮小的母亲产下的孩子五岁以前较身材高大的母亲生的孩子的死亡率要高得多。研究共分析了五万名儿童，结果发现，身高低于1.45米的母亲生下的孩子五岁以前比身高在1.60米以上的母亲生下的孩子死亡率高出70%。研究人员表示，身材较矮小的女性在成年时健康状况可能较为不佳。另外，子宫较小的女性在妊娠期可能出现更多并发症。

记不住梦才叫睡得好

做了一个美梦，但却怎么也回忆不起梦的内容，恰恰证明你的睡眠质量很高。专家指出，对梦境的回忆可作为日常评判睡眠质量的标准，从而更好地调节自己的睡眠。常常一觉醒来后并没做梦，或做了美梦却无法记得，这是由于我们大脑皮层得到了休息，记忆中枢并不是很活跃导致的，无梦或无法记得梦境的睡眠是质量很高的睡眠。而如果能将梦境清晰地记得，则证明睡得并不实在，始终处在浅睡眠状态，大脑皮层没有得到很好的休息。对梦境回忆比较真实的人群更容易发生失眠。

染发前最好不要洗头

染发剂接触皮肤后，会使苯类有机物质通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓，长期反复作用于造血干细胞，导致其恶变，诱发血液病。所以染发尽量不要使用永久性或半永久性染发产品，不要频繁使用染发剂，一年最多三次。染发前也不要洗头，尽量保留头皮本身的分泌物，因其可部分隔离染发剂中的有害物，同时应避开月经期、怀孕期和哺乳期。

工作升迁对健康不利

英国华威大学经济和心理学专家1991-2005年间对100名升迁的人进行的调查显示，升迁会增加10%的压力，去医院看病的时间也减少了20%。研究小组最初的研究目的是想调查升迁带来的自我价值感会不会对健康有利，然而统计数据表明，升迁对身体健康没有任何帮助。不仅如此，他们还发现职位越高，心理压力越大。研究者博伊斯说：“升迁并不像多数人想得那么好。我们的研究发现，升迁的人的心理健康状况更加恶化，而且会长期持续。”

嚼口香糖可提高数学成绩

美国研究人员在新奥尔良召开的美国营养协会年会上宣称，嚼口香糖可提高数学成绩。休斯顿贝勒医学院克雷格·约翰斯顿领导的研究小组发现，连续14周上数学课时嚼口香糖的学生，标准数学考试及期末考试得分比不嚼口香糖的同学高。这项研究调查了美国德克萨斯州休斯顿市一所学校4个班级108名13岁~16岁的学生。一半学生在86%的上课时间和36%的家庭作业时间嘴里都嚼着口香糖，另一半学生不嚼口香糖。14周后，在德克萨斯州的统考中，嚼口香糖的学生数学成绩平均提高了3%；在期末考试中，嚼口香糖学生的数学成绩也比不嚼口香糖的学生高。