提高我省高考体育生应试能力的对策研究

黄振鹏

摘要：通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法，对广东省高考体育生应试情况进行调查分析，探讨我省体育考生术科考试中表现、影响和存在的问题，有针对性地提出了提高体育高考生应试能力的对策，以期为考生和教练员提供有益的指导和理论依据。

关键词：高考体育生应试能力心理因素对策研究

综观近年来广东省体育术科的考试情况，考生人数逐年大幅度增加，而录取比例并没多大改变，只有45％～50％的考生将会被录取，竞争非常激烈。体育加试是关系体育考生前程的一大转折点，面对这一考试，大多数考生的心理过程非常复杂，压力也比较大。应试能力的好与差，直接关系到体育加试的成绩。很多平时体育成绩不错的学生在面对考试时发挥不正常。本文以广东地区为例，通过对2006年50名体育专业的大一新生和2007年50名应试体育考生及20位教练员进行问卷调查和访问，以期为考生和教练员提供一套有效的训练方法与理论依据。

1研究对象和方法

1.1研究对象

2006年50名体育专业的大一新生和2007年50名应试体育考生及20位教练员。

1.2研究方法

采用文献资料、问卷调查、逻辑推理法、数理统计和访谈法；共发放调查问卷100份，有效回收98份，有效率达到98％。

2结果与分析

2.1广东省高考体育生基本情况的调查分析

2.1.1广东省体育考生报考动机的情况分析

调查结果(表1)显示：“找出路型”的考生占调查总数的42.8％，这类考生应考是为升学找出路，认为考不上其他专业考体育是条捷径。这类考生一般训练时间较短，水平相对较低，应试能力波动大、不稳定，很容易担心专业应考技术的问题而失去应试信心；“酷爱体育型”的考生占调查总数的24％，这类考生视应考为自己从事体育工作创造一个机会，此类考生目的明确，奋发上进的心理持续时间长，动力大；“从众心理型”占调查总数的32.2％，这类考生一般是受他人或环境的影响，这类考生应考目的不明确，抱无所谓的态度，应试能力波动也相对较大、不稳定。

2.1.2广东省体育高考生术科应试心理状态的分析

由表2可以看出，体育高考生面对术科应试时，主要表现为以下几种心理状态。

2.2提高我省高考体育生应试能力的对策研究

2.2.1提高体育考生考前适应能力的方法

应试前准备的主要目的是增强考生心理的稳定性和取得好成绩的信念，通过各种措施来消除考生的心理障碍，调整情绪，形成最理想的应试状态。笔者认为应试前的主要内容和方法主要体现在以下几个方面：

(1)为考生制定适宜的目标：既制订考生只要通过一定努力能达到的目标，但也不能太低。一般来说，目标又可分几个小目标，这样可使总的目标看起来不太遥远。

(2)激发良好的应考动机：有相当一部分考生的考试动机不明确，所以他们面对训练和考试时经常抱无所谓态度，教师应端正其动机和态度。只有正确的考试动机，渴望参加考试并取得好成绩，考生才能自觉、积极地动员机体最大的潜力投入考试。

(3)激发学生的自信心：有时由于训练疲劳或其他原因，造成成绩停顿不进，使一些体育考生失去考试的信心，教练可以在测验中，“以假乱真”，夸大其相对优势，激发考生的自信心，以免其放弃训练或考试。

(4)采用模拟训练：在训练期间教练员可以在不同时段或不同环境下让学生进行训练，比如风雨天，使学生尽快调整状态进入考试角色。

(5)增加或降低难度训练：对那些自我估计过高的考生适当地增加训练难度，使其能冷静思考摆芷心态，对于一些信心不足的考生，教练可适当降低难度训练，可给他们布置较易完成的训练任务，再逐步增加难度，以消除他们的心理障碍，勇于应试。

(6)多采用肯定鼓励语言：教练员应善于观察体育考生的心理变化，多采用一些肯定和鼓励的语言。例如“这次的测试成绩还不错，比我预想的要好”，“你是疲劳了点，过几天成绩就上来了”，“你还有发挥的余地”等语言，这些语言可以增强他们的自信心，激发他们训练的热情。

(7)采用针对性的训练方法：体育高考其实是一场同“自己”战斗的比赛，因为体育考试不一定非要争个名次，而只要达到一定标准获得较高分数就行了，所以教练员在制订训练计划时，应对照查分表，对有可能拿高分的项目只保持一定的运动量，而其余的时间分配到其它项目训练中，以减少其它项目拖后腿的现象。

(8)培养考生良好的注意力：很多考生因注意力不集中而导致考试的失败，造成考生注意力不集中其实有很多因素，但主要是考生思想过于复杂，经常是由于处理不好训练与学习之间的矛盾而造成的。教练要经常与有关学科的教师联系，了解考生其它学科的情况，并与考生研究处理好训练与学习的关系，只要考生在训练时注意力能够集中，经历一段时间的培养后，考试时考生的注意力也就集中多了，有利于发挥更好的考试水平。

(9)考生由于处于人生重要的转折时期，很多时候心理活动特易受到周围事物的影响，这些心理活动经常会带到训练或考试中去，影响考生的训练质量、考试成绩，所以教练员要多和体育考生谈心，这能使师生间的关系变得更加融洽又可帮考生减轻心理负担，往往考生在与教练谈心后在训练中会更加投入，所以了解考生的思想情况，多和考生谈心是非常有必要的计划。

2.2.2提高体育考生考试中应试能力的方法

(1)自我语言暗示法：考生在临场应试时，用简洁的语言暗示自己，可提高自己的应试自信心。如推铅球时默念“蹬地快，出手快”，心情紧张默念“没事，都会过去的”兴奋度不够时默念“兴奋起来，兴奋起来”等等。实践证明，有针对性地自我暗示确实能增强意志力，集中注意力，使情绪稳定，解除内外因素对心理的不良刺激，充分发挥自己的水平。

(2)自我情绪调节法：当考生情绪低落需要提高情绪的兴奋水平时，可以做一些幅度小，强度大，速度节奏快的动作练习，也可以采用按摩手法中的拍打或重推提高肌肉的兴奋度，也可以大喊大叫。如考生过度兴奋时，可以采用幅度大，节奏慢的练习，如拉韧带，如条件允许也可听一听较为轻柔的音乐。

(3)呼吸调整法：在应试过程中，如考生意识到自己过于紧张时，可以做一做深而均匀的呼吸练习，并把注意力集中到呼吸练习上，这样可以做到排除杂念，控制紧张情绪，达到放松状态。

(4)念动训练法：念动训练法是指考生有意识地、积极地利用自己头脑中已形成的运动表象，并配合适当语言暗示进行训练的一种方法。考生可以在测试或考试前一小段时间，情绪平静放松后，将注意力放在动作的过程和要领上，可以向电影慢放一样，将动作的技术细节慢慢地播放几次。

(5)意念放松法：如考生在应试前，感觉肌肉过于坚硬，可有意识地在提示语下放松相关肌肉，如“脖子放松，手臂放松，大腿放松”，可自己默念，也可在别人帮助下进行，但有一点就是，语速不能太快，尽量拉长声音，而且声音尽量轻柔。

(6)活动调节法：考生在进入考场后，应尽快适应周围环境，并做一些与考试相关的练习，但量不可太大，以微微出汗为准，尽量使自己心情放松、愉快。这有利于考生尽快进入考试状态，发挥较好的水平。

(7)不良信息回避法：考试过程中难免出现失误，或者其它使考生感觉烦恼的事，考生在接下去的考试项目中，应尽量不要去想不愉快的事情，以保持良好的心态，积极面对每一项考试。

(8)心理目标默定法：在熟悉考场周围环境后，考生在进入考场时应有一个心理目标，这个目标应定得适当，甚至可以预测最坏情况，这有利于考生积极面对困难，有效提高考生的意志力，为达目标勇于拼搏的精神。

3结论与建议

3.1结论

目前随着大学的继续扩招，参加体育考试的考生呈直线上升的趋势，而每年因心理状态不佳或不懂适时调整自己的心理状态，造成考试失败的考生人数也逐年增加，加强应考体育考生的应试前和应试中心理状态调整是当务之急；部分带队教练由于心理方面知识的欠缺，使考生不懂得在考前如何正确调整自己的心理状态而导致失败。

3.2建议

体育考生术科应试只有具备良好的应试动机和心理状态，才能取得理想的成绩。教练员应加强心理知识方面的学习，做到掌握每个考生的考前动机，根据不同的考生考前心理状态，进行有针对性的考前调节，使之形成最佳应考状态。总之，影响考生应试能力的因素是多方面的，教练员必须针对他们的特点进行各种训练，提高和改善他们的心理和身体素质，使之获得最佳应试能力。