知己知彼，百战百胜

丁玲娣

每年的体育加试对于从事高三训练的体育教师和体育考生来说就是一场“战争”，如何才能在“战争”中决胜千里呢?如何才能避免“行百里半九十”呢?我认为体育加试前的扎实训练是打好这场“战争”的关键，而体育加试期间的应付考试的策略是赢得这场“战争”的催化剂，下面谈一下鄙人应付体育加试的经验，希望同行进行批评指正。

一、提前预订住处

带队教师根据考试地点提前预订房间，房间的选择以离考试地点距离近、环境好的宾馆为佳，如果因为考点周围住宿房间被预订一空，那么就选择交通便捷(大约15分钟车程内)离考试地点不远的宾馆为佳，考试期间一定要保证考生有足够的休息时间进行调整。在饮食方面带队教师和考生应在正规饭店就餐，我就遇到过考生因为在路边摊上吃东西而造成食物中毒影响考试的情况，真是“行百里半九十”，至今我还在自责之中。因此我规定体育考生的任何行动必须服从集体的安排，真正做到防微杜渐。

二、熟悉地形

带队教师应提前带考生熟悉考试的路线、考试的检录地点、各科考试的地点，能够让考生提前适应考试，降低考生怯场的几率。记得我第一次带体育考生考试的时候，有一个考生在大学里面迷路而错过了考试的时间，也有几个考生因为不熟悉考试场地而发挥失常，经过我十几年的摸索，提前两天让学生熟悉考试地点是较为理想的，让他们对考试场地情况做到心中有数，不打无准备之仗。考试期间带队教师应全程陪同考生，提前订好规矩，杜绝发生影响考试的事情，让考生知道“一切行动听指挥”。

三、研究考试秩序册

体育考生一般会提前一天拿到考试秩序册，带队教师必须研究每个同学考试的大概时间，根据秩序册做好时间规划，防止考生因为迟到而错过考试、防止考生过早做了准备活动后身体凉下来、防止考生因为做准备活动而错过检录时间。虽然体育加试期间可以进行补考，但补考的学生所承受的心理压力会影响他们正常发挥的。

考试期间如果带队教师有两人以上的话，一位教师应该在每天考试开考前一小时到达场地，注意观察考场动态．防止因为考点主管方临时调整考试时间、考试顺序等对体育考生的影响，一旦有所调整应该立刻通知另一位带队教师做好应急措施，如果带队教师仅有一人的话，教师应该和相邻学校的带队教师做好沟通，确保相互通知考试变化情况。

绝大多数情况，考试的时间、地点都不会调整的，带队教师应该提前一个小时和考生到达考试地点，带队教师及考生注意听广播通知，精确规划好考生做准备活动的时间，确保考生在检录前有25分钟到30分钟的时间做准备活动。准备活动分为一般准备活动和专项准备活动，一般准备活动以慢跑到考生微微出汗为佳，然后进行关节和肌肉的牵拉，专项的准备活动是根据当天考试的内容来决定，例如：测试考生的柔韧素质时，教师应强调考生在身体出汗的前提下，进行较大强度的坐位体前屈，做好提前适应考试的准备；武术、体操等专项考生应该根据考试内容在准备活动的时候把动作熟悉一到两遍。进入考场时，一切行动要遵循考场纪律，服从监考老师的调配，利用其他组同学考试的瞬间进行几次加速跑、纵跳等容易使自己兴奋的热身活动，直到监考老师通知上场考试时，才把全部衣服脱掉，换好运动衣裤进行考试，考试结束后立刻穿好衣服，防止着凉。如果是投掷、跳跃类的项目，考生在考试过程中要注意及时保暖。

四、确立各小组的组长

秩序册上一般会把同地区、同学校的考生分在一组，带队教师根据各小组成员情况确立小组长，因为教师是不可以进入考场的，对于考试进程不好把握，这个时候就发挥组长的作用了，组长应该具有技术动作好、心理素质好和有一定组织能力的考生，小组成员必须配合组长，通力合作，相互鼓励，确保考试顺利进行。例如：小组成员因为技术动作变形、考试过程中犯规等，组长应及时对他进行技术指导和心理疏导，每位成员应该相互鼓励相互帮助：在进行800米考试的时候，每小组必须确立一个对时间控制好的考生领跑，带队教师根据考生的实力合理分配跑步顺序和完成第一圈的时间，特别是在那个地点考生开始冲刺，防止考生盲目地领跑和冲刺从而打乱跑步的节奏，影响800米成绩的提高，我校考生每年在800米测试时成绩都比较理想，很大一个原因就是考生在跑800米时体力分配合理，还有部分成绩优异同学为了帮助成绩较差同学过关，有意进行减速，边跑边鼓励成绩差的同学，他们为了帮助成绩差同学过关所做出的牺牲精神让我为之感动。

五、带好武器装备

带队教师出发前应该检查体育考生所带物品，例如：准考证、身份证、号码布、运动服、运动鞋(根据考试项目带相关运动鞋如：钉鞋、足球鞋、篮球鞋、跑步鞋等)、绷带、云南白药喷雾剂等，对于肌肉拉伤的考生带队教师应在考试前带考生“打封闭”，对于运动损伤较重的同学，根据损伤情况来判定是否可以参加考试，切莫为了考试把身体搞垮。

六、做好每项考试后工作

浙江省体育加试是上午100米和立定跳远，下午是原地推铅球和800米，4个项目在一天完成，可见体育考生身体和心理所承受的强度有多大，这个时候带队教师就应该针对考生的状态——进行调整，特别是成绩发挥不理想的考生，带队教师一定要利用换项目测试的空隙时间对他们进行心理疏导，看是否是考生技术动作变形造成的还是心理过分紧张造成的，还是其他因素造成的，要是技术动作变形造成的，带队教师一定要帮助考生回忆一下即将考试的项目动作，叮嘱组长及各位同学相互鼓励、相互提醒，减少因为技术变形等对成绩的影响，如果是因为压力过大，到了无法控制而影响正常考试，那么教师就要对考生进行思想开导，可以利用：注意力转移法、自我暗示法、终止思维法、内心演练法、呼吸调控法、音乐调节法、排尿调节法等方法，让考生能掌握其中的两到三种方法进行主动调整，实际上教师在平时注意心理素质训练和实战演练是可以降低考生考试时过分紧张造成成绩的影响，反而适度的紧张能促进成绩的提高。

每项考试后带队教师要检查考生是否遗漏所带物品和成绩统计情况，如果物品遗漏应立刻寻求考试主管方的帮助和进行相应的补救措施，如果是因为考试过程中发生突发意外而影响了考试，带队教师及时和考试主管方联系，看是否可以进行补考，总之在考试过程中，带队教师要把各项工作做得周密详细。

每项考试后带队教师要叮嘱学生注意保暖和休息，切不可因为着凉而影响了考试。等全部考试结束后立刻将考生统一带回学校，防止考生因为外出玩耍而造成不必要的伤害。