体育与心理健康

柳怀东

【摘要】体育运动可以促进人们的心理健康，心理健康是素质教育的基础，只有心理健康青年学生的德、智、体、美、劳才能得到全面发展。

【关键词】体育；心理健康；智力；心境；人格；心理适应

Athletics and mental state health

Liu Huai-dong

【Abstract】Athletics sport can promote people of mental state health，mental state health is the foundation of education for all-round development，only have mental state health youth student of virtuous，，body，then can get overall development.

【Key words】Athletics；Mental state health；Intelligence；Mood；Personality；Mental state orientation

世界卫生组织在1948年将“健康”一词定义为“健康不仅仅是没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁状态。”

体育不仅具有促进身体发展，而且具有促进心理发展的功能。体育与心理健康，是一个亟待研究的命题。心理卫生，亦称精神卫生，是研究如何达到心理健康的学问，其含义有广义和狭义之分。广义的心理卫生，是指维护和促进人的心理健康，以保持对社会生活的良好适应能力；狭义的心理卫生，则是指对不健康心理的诊断、预防和治疗。这俩方面相互联系、相互补充、不可分割。心理健康的增进，是预防心理不健康的积极手段；而预防心理不健康的同时，即是维持心理健康。

关于心理健康的标准，国内外学者的有关论述达数十种之多。有人曾将心理健康概括为十二短句：尚实际、有创见、建知交、重客观、崇新颖、善坚定、爱生活、具坦诚、重公益、能包容、寓幽默、己信人。总结各派之言，人的心理健康标准包括五个方面：智力正常、心境开朗、意志顽强、人格统一、心理适应。

那么，体育运动与人的心理健康究竟有什么关系呢?

1. 体育与智力 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和操作能力是智力的主要组成因素。心理学是通过智力测验来衡量智力的。智力水平在人群中的表现为超常(100分以上)和低常(60分以下)的较少，正常的(100分)居多。

人要有正常的智力，就必修有健康的神经系统和身体。作为主要从事脑力劳动的大、中、小学生，其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的。经常从事体育活动和身体锻炼，可以促进机体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑获氧充分进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。据一些研究表明，部分学生学习吃力，成绩落后，甚至留级，其根本原因在于，由于神经系统功能差，导致课上注意力难以集中，影响了思维的进行。

有些学生担心，参加体育锻炼会耽误学习时间，影响学习效果。这是一种急功近利，目光短浅的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大脑消除残存的睡眠抑制，为进入学习状态作好准备；体育课，课外锻炼和课间操可以使因学习而紧张的大脑皮层得到休息，解除抑制，从而大大提高学习效率。

2. 体育与心境 心理学告诉我们，心境是一种较稳定，持久，而且在一段时间内会影响人全部行为的情感体验。良好的心境对人的行为具有增力作用，如做了一件即使非常平常的事情，也会感到愉悦，高兴，得到心理上的满足。相反，消极的心境会使以往做来很有兴趣的事情变的索然无味，厌倦和烦躁。

不仅如此，医学临床表明，长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还是导致癌症和其他疾病的重要原因之一。因此，良好的心境，对人的心理健康至关重要。 经常参加体育活动，可以使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动技术动作的力量感，美感，节奏感和韵律感，去接受唯体育运动才能奉献的丰厚馈赠；洒脱，奔放的心灵愉悦和从机体每一个细胞中进益而出的勃勃生机和活力，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达，乐观，开朗的良好心静。请到运动场上来，忘却烦恼。体育运动，也许一个从不曾发现的天地，一种全新的感觉，会使人流连忘返，尽享其中乐趣!

3. 体育与意志 行动的自觉性和果断性是意志健康的重要标志。自觉性是指行动的目的性，与盲目性相对立。果断性是指能适时作出决定并加以执行，与优柔寡断和草率决定想悖。

坚韧，顽强也是意志的重要内容。参加体育活动，既是对身体的锻炼，更是对意志是的考验。一曝十寒，三天打鱼，两天晒网，懒散，懈怠，无所作为，为体育运动所不齿；而敢于向困难挑战，坚持不懈，锲而不舍，勇于拼搏，则是体育精神的充分体现。勇敢者的运动——铁人三项赛，高山滑雪，冲浪运动，地球之颠被征服，是人类向自身极限的冲击，更是人类向大自然的挑战。有的人倒下了，再没有醒来，更多的人又冲上去，这就是意志的力量。

国人曾为中国女排荣膺“五连冠”而欢呼雀跃，感谢他们长了中华民族的志气，打出了炎黄子孙的威风。然而，又有谁知道，在通向世界冠军的漫长道路上，女排姑娘们付出了多少泪水，汗水和血水?!为了实现几代人的夙愿，他们又失去了多少在姑娘金子般的年龄所应得到幸福和安乐?!人类意志和精神的力量是不可战胜的!

4. 体育与人格 人格，也称个性。统一的人格是心理健康的重要标志之一。心理健康的人格特征，是在正确人生观和信念的支配下，树立远大的理想，是思想，认识，行为相一致。

在体育教学过程中，教师的根本任务，是教书育人，既向学生传授体育知识，技能，又要以身作则，以优良的思想品德去影响学生，帮助他们形成正确的世界观和人生目标以及健康，积极，进取向上的统一人格。其中，教学生做人是第一重要的。众所周知，曾有世界“第一飞人”之称的本·约翰逊因服用兴奋剂遭世人唾弃；著名球星马拉多纳因吸毒由绿茵场走上法庭。他们的体育技术虽堪称世界一流，但行为却严重损害和亵渎了体育精神，诚然，竞争是体育的重要特征，但飘扬的奥运旗帜上永远醒目地写着一行大字：“重要的是参与，而不是取胜!”。由此使人联想起，就是在那场使约翰逊丑闻暴光的“世纪之战”中，虽莫名其妙输掉比赛，却主动与约翰逊握手致贺的美国短跑名将刘易斯和曾数获欧洲“足球先生”美誉的巴西球星苏格拉底的大将风度。两相对比，人格之高下，已勿需赘言。

5. 体育与心理适应 我国著名心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应……。”人的交往活动能反映人的健康状态，人与人之间正常的，友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。

较之于其他学科，体育课堂教学为学生提供了更多的交往机会。体育游戏，教学比赛，各种形式的运动项目都能增进学生之间的友谊，提高学生的心理适应能力。著名学者麦亦尼和斯拉夫赤认为，游戏和竞技体育具有如下心理健康的价值：(1)能增强安全感和自发感；(2)能够提高独立性；(3)能消除紧张；(4)有助于形成友谊，声望和领导地位；(5)能提高自己的价值观。其中，大部分内容均与心理适应有关，由此可见，体育运动在加强人际关系，促进心理相容，培养心理适应能力方面所具有的重要的作用。

综上所述，面对体育科学发展的新形势，作为体育教师，努力掌握有关知识，通过各种体育活动，自觉地，有目的地加强对学生的心理指导，全面培养学生的心理素质，促进学生的心理健康，已不容忽视。这既与党的教育方针相一致，也是体育事业发展本身的需求。

参考文献

[1] 《体育心理学》.高等教育出版社

[2] 《中国学校体育》.中国学校体育出版社

收稿日期：2009-02-26