拯救颈椎

SARULA WANG

颈椎病生成过程相当复杂,其发病因素多种多样。但年龄因素、慢性劳损、外伤、咽喉部炎症、发育性椎管狭窄、代谢因素、精神因素,都在颈椎病产生和复发中起着重要作用。

人的身体就像一台机器,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外,小关节和各种韧带的蜕变也在颈椎病变中起到了重要作用。各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率则更高。此外,工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现,或使病情加重。而天生脊椎发育不完整的人则更容易诱导颈椎病的发生。而由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。

据临床实践发现,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。

如果您的答案得分数累计到9分以上,那么毫无疑问您已经是颈椎病的患者了!得分越高病情越严重!当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。

白领须知TOP5

TOP1:为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病?

正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病痛。长时间呆在电脑前,长时间保持一种坐姿,尤其是不正确的坐姿,很容易造成脊柱劳损,韧带的退化。反应在身体的直观感受上,就是肩膀痛,脖子痛,背痛,腰痛。

TOP2:颈椎病的根源是什么呢?

其实是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

TOP3:睡眠中可以康复颈椎?

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头,可使工作、学习、生活一天后的你,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学,枕头的形状,以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

TOP4:少用笔记本电脑

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷,屏幕与键盘之间距离太近,僵着脖子低头看屏幕,可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前,各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。正确的防范方法是垫高笔记本电脑,同时使用外接的传统键盘。

TOP5:操作电脑时的正确坐姿是什么?

首先确保坐着时整个脚掌着地。手臂自然下垂放置在椅子托手上、手与键盘平行、身体后倾头部放置在有托扶的椅背上,如若没有,可试用靠垫,保证身体处在垂直的状态。要注意注视的文字约低于视线3cm,膝盖为高于座椅,以保持血液顺畅运行。