改善心境强健心脏

听喜欢的音乐、每天大笑15分钟、早睡晚起一小时、养只猫，殊途同归的好处是：改善心境，练就一颗强劲健康的心脏。

你的莫扎特，很可能是他的麦当娜

听音乐，不仅能给你带来好心境，还可以给你带来一颗好心脏。

这个发现来自于马里兰州大学的医学研究院。研究人员观察发现，与正常情况下相比，测试对象(志愿者)在听自己喜欢的音乐时，血管比平均值扩张了26％。而在听不喜欢的音乐，特别是重金属音乐时，他们感到精神紧张，而血管直径也收缩了6％。有趣的是音乐的间奏和曲子之间的空白，也同样具有这种舒缓的效果。

一般说来，曲调较缓和的音乐，让测试对象更为放松，他们的心跳和呼吸更加平缓，而快节奏的曲子则让他们的心跳加速。但是。要起到有益血管扩张的效果，音乐类型的选择并不是太重要，正如英国心脏基金会的Griffiths教授所言：“某人的‘莫扎特对于另一个人来说可能就是‘麦当娜，不同的人会在不同的音乐中得到放松。”

每天抽时问“不务正业”

在做“音乐与心脏”的实验之前，马里兰州大学的医学研究院还做过一次类似的实验，证明了笑对于预防心脏病的功效。

他们对300名对象进行了调查，其中150名患有心脏疾病，而另外一半则是健康状态。调查发现，患有心脏疾病的测试对象，总体来说，比健康者的大笑几率要低40％。即使在积极的情境下，他们也更容易表现出敌意和怒气。

研究组另外又请20位身体健康的志愿者观看两场电影，一场是轻喜剧，另一场是给人造成很大压力的电影。他们发现，在看紧张的影片时，20个观众中有14人的血流量减少了35％，而看快乐的影片，他们中的19人血流量至少增加了22％。

大笑可以是一种后天培养出的习惯，它跟做运动、不吸烟和饮食清淡一样，可以让你心脏健康起来。如果你觉得平时很难笑得出来，尽可以把“读些幽默故事”“看些搞笑影片”光明正大地列进日常生活的清单里。这绝不是“不务正业”，而是为你的身体充电的良方。

早睡或者赖床一个小时

瑞典的科学家们最近得出一项研究报告：实行冬时制后，在所有人把时钟往后拨了一小时的第二天，心脏病发病率急剧下降；而春天把闹钟调快一小时后。则收到了相反的效果。

在比较了瑞典20年来的心脏病发病率记录后，他们发现，实行了夏时制后的第一个星期，心脏病发病率提高了5～10个百分点，而冬天把钟拨慢了一小时后，人们晚了一个小时起床，第二天，即周一的病例数量立刻减少了5％。

星期一的心脏病发病率一直是一周中最高的，以往医学家们总是把它归咎于新一周带来的工作压力。瑞典科学家的发现，周末的睡眠不足很可能也是发病率高的原因。

“睡眠通过调节人体的血压、血糖、胆固醇等会影响我们的心血管健康。缺乏充足的睡眠往往是心脏的一大杀手。”纽约的心血管教授Lori Mosca说。

与无规律的彻夜享乐带来的后果相比，多睡的一小时，对你来说是受益无穷的。

养只猫被它潜移默化

养一只猫能带给你的，并不仅仅是回家后的那份温存，也许它还能降低你患心脏病的风险。明尼苏达大学研究所今年在国际心脏病协会公布了这项研究成果。

研究所召集了4500位各年龄段的健康人，对他们进行了长达20年的研究观察。结果发现，其中养猫者死于心脏病的几率要比从未养猫者低40％。即使把能够引发心脏病的其他因素——年龄、性别、血压、吸烟史等，一一都考虑进去，这项发现仍然是成立的。

更为有趣的是在养狗的人身上，却没有观察到这个现象。

这究竟该怎么解释呢?研究所所长Farhan Siddiq认为：“养猫者可能很容易感染到自家猫慵懒和无忧无虑的性情，因此心脏病发的危险较少。”

“养猫的确可以降低死于心脏病的风险，但要说它有治疗作用，还需要进一步的医学研究来证明。”因此，养猫之后，并不等于把锻炼身体、控制血压和胆固醇都抛到脑后。但不管怎么说，善待一只小动物，总是对你的身心有好处的，除非你对猫过敏。

摘自《南都周刊》