足球脚内侧踢球罚点球的一点体会

李 峰

足球是世界体育运动中开展最广泛、影响最大的运动项目之一，被誉为当今“世界第一运动”，深受世界各国人民所喜爱。“据不完全统计，现在世界上经常参加的球队约80万支，注册登记的运动员有4000万人。其中职业运动员有10万人”。足球运动是攻与守的对抗。现代足球经过一个多世纪的不断发展和完善，足球运动无论是规模还是水平都已经发展到了一个崭新的阶段，整体攻防转换节奏越来越快，战术打法更加灵活多变，对抗更加激烈。在防守的布阵上多采用禁区内的密集防守，防守兵力多余进攻兵力，攻方要攻破对方的防线，叩开大门，在一定程度上受到了很大的限制。因而在比赛中利用为数不多的机会进球就是取胜的关键。

如果将远射比做重炮猛轰、将头槌比做空中袭击，则罚点球又如匕首出鞘，虽仅有一人进攻，但可直刺“心脏”。足球比赛90分钟内，点球属凤毛麟角，但有些场次，点球成了参赛双方攻关夺隘的主要手段。绿茵赛场，点球常常是关键的、甚至是致命的。

罚点球则是由爱尔兰人约翰·麦克亚历里于1840年3月14日提出，并于第二年的1月3日通过实施，至今已有百余年的历史了。在1990年国际足联决定在延长期平局后以点球来决定胜负后，引起世人的关注。同年举行，第十四届世界杯足球赛的四分之一决赛中，有三场就是以这种残酷的形式来决出胜负，由此足见点球的重要性。

在现代足球比赛中，点球决胜负在1／8以后的淘汰赛中极有可能会发生。2006年德国世界杯中，意大利队正是通过点球决胜负在决赛中以总比分6：4战胜法国队，从而获得冠军，创造了意大利队在世界杯中三次夺冠的最好成绩。2004年亚洲杯进行决赛的两支球队：中国和日本，均是在半决赛通过点球决胜负战胜各自对手进入决赛，最后日本队在90min内战胜中国队取得了冠军。在2004年的美洲杯决赛中，巴西队在点球决战中击败阿根廷队夺得冠军。在2004年欧洲杯的比赛中，东道主葡萄牙队也是在1／4的比赛中通过点球以总比分8：7击败英格兰队进入四强，最终取得了亚军。罚点球对比赛结果起着至关重要的作用，任何球队、队员都应该高度重视。

在仔细观察这些主罚点球队员的罚球动作时，我们还发现这些世界级球员多用脚内侧，其次分别为脚背外侧，脚背内侧及脚背正面。这是因为脚内侧触球面积大，准确性高，易控制好力度，从罚“准”上考虑，主罚队员均乐于采取这种脚法。从而为运动员和教练员在训练和比赛中罚点球提供一些帮助。

1右脚脚内侧罚点球踢球门4个不同区域时，身体重心位移变化在X、Y方向上均不存在显著性差异。身体重心位移变化总体呈现如下规律：X方向上总体呈现一直增大的位移变化特点，在Y方向上总体呈现先增大—减小一到达某个最小值一增大的位移变化特点。这个最小值就是支撑脚落地的时刻。但有些时候可能呈现减小一到达某个最小值一增大的位移变化特点，这是由于罚球者在助跑的最后一步，踢球腿没有加强后蹬，使主动后摆阶段(从踢球腿蹬离地面开始至支撑脚着地为止)重心在Y方向上的没有增大的现象。

2右脚脚内侧罚点球踢球门4个不同区域时，身体重心速度变化在X方向上踢1、2号之间和踢2、3号之间有显著性差异，说明右脚选手有射向守门员右侧的趋势，左脚选手有射向守门员左侧的趋势，也就造成踢右侧区域时重心的速度大于左侧。

3右脚脚内侧罚点球踢球门4个不同区域时，支撑脚与球的位置关系局不存在显著性差异。说明支撑脚的站位均遵循：支撑脚趾间指向的方向即为射门的方向，支撑脚应当在球的侧后方大约20～25cm处。

4右脚脚内侧罚点球踢球门4个不同区域时，右踝角度、角速度，右膝角速度，大腿角度和小腿角速度的运动学参数都存在显著性差异，且踢4区域时右踝角度、角速度最大。

建议

1在训练中应有意识的采用一些辅助方法加强股后肌群力量训练与柔韧性训练，尽可能克服或减轻大腿主动后摆时引起的“主动不足”现象，增大摆动腿后摆幅度，为摆动腿前摆创造更多空间，提高前摆摆动速度，从而提高摆动腿的速度，对球速做贡献。

2训练中应该提高支撑脚落地位置的准确性及各环(关)节合理的运动顺序性，形成合理的环节运动模式。

3在平时的罚点球练习中，右脚球员应多注意练习踢守门员的左侧，而左脚球员恰恰相反。

脚内侧踢球技术是整个踢球技术中的一项最基本的技术，在世界大赛中关键的点球大赛中，大多数球星也普遍使用这一技术，可见其重要性。