她为何总是感到不安

周　涵

也许你经常和“不安的她”相遇：

在公共场所夸张地说话；

以最快的速度干掉足够吃一天的食品；

永远处于插嘴状态；

看不惯晚上八点前下班的同事；

被地上的一片纸屑激怒；

将网线牵到枕边，只为每日能在“淘宝”上狂购……

当然，这些都只是症状，引发这些症状的，

都来自藏于心底的“病毒”：缺乏安全感。

■关于不安的3W■

WHAT 什么是不安？

由于担忧、害怕而焦虑，致使内心无法平静——当然，你

同样可以因为兴奋和甜蜜而难以入眠，但这种情况下，体内分泌的血清素会令你感觉轻松。由于心理“病毒”所致的不安，会使你紧张、恐慌甚至抑郁。

WHY为何感到不安？

由于对某些人、物或某种境遇产生习惯、依赖，担心这些对象失去或者他们即将失去时而产生的心理反应。

WHO哪些人容易感到不安？

从小缺少爱，比如单亲家庭，因为爱能给人安全感。

身边有不安“病毒”携带者的家人亲朋。不安也是一种心理“病毒”，容易互相传染。

缺少自信。你的父母可能从小对你要求严厉，少有鼓励，

因此你总不能确信自己是对的。

环境动荡。除非你非常有定力，否则多变的环境下，

很难心生安稳。

不安者素描

素描1：大家都说她是个敬业的人，每次上班都会提前，事实上……

因为房屋检修，公司放假一周。但第三天，她就感觉到这是场灾难。她坐立不安，反复看日期，为余下几天的漫长而烦恼。她并非热爱工作——即使在办公室，每天处理实质性事务的时间，也不过八分之一；但她就是无法按捺对“集体生活”的想念。这一周，就像一个世纪！

她为何感到不安：

公众舆论夸大了社会交往的重要性，他们强调“与时俱进”，强调自我和他人间的紧密联系，认为实现资源的交流与共享，是保持前进的必经之途。因此，“怕被社会抛弃”、“怕被他人遗忘”成为多数人的焦虑之源。

所以，放假一周。她会感觉到自己和他人处于“脱离”状态。没法和自己“单独”相对，她需要将自己融入集体中，看着自己和他人紧密联系在一起，只有这样，她才能感觉到安全，感觉到自己没有脱离社会，没有脱离他人。唯有这样，她才能做到“与时俱进”。

素描2：在众人眼里，她的生活堪称完美。她没有理由不幸福。如果自责，只是因为对自己要求太过严格的缘故。事实上………

她的第二套房子装修成洛可可风格；她有一辆非常不错的车；她有一个五岁的可爱儿子；她先生拥有自己的公司，对她很忠心。但她并没有心生安稳，相反，她经常过分自责：为什么今天没去游泳，为什么今天没有准时起床，为什么晚饭多吃了半碗……她的生活中布满自己给自己设定的“完美”程序，如果哪一天，一个小小的程序出错，她都很难原谅自己。

她为何感到不安：

她意识到自己的“拥有”，但她更专注于自己的“失去”。她害怕失去，因为害怕，她紧紧抓住眼前的一切，将它们按照固定程序安顿妥当，使她有种“掌控感”；一旦程序出错，就意味着不确定，这种不确定，便会使她产生不安。

素描3：虽然她看上去似乎没什么主见，但显然她很随和，愿意和大家保持一致，打成一片。事实是……

她并不是很喜欢大牌包包，觉得华而不实。但最近，办公室里突然多出了几款，不甘示弱，她也托人从香港捎回一款，足足花去她两个月的储蓄。买回后做过一次展示，就再也没有背过。不久，大家的兴趣又转向了高端化妆品，在“团购”气氛下，她只得再次“割肉”，订了这些她实际认为没多大用处的东西……

她为何感到不安：

对于尊重与爱的需要，我们从来没有满足过。如果可以，我们恨不得全天下的人都爱我们、尊重我们，这就是“出人头地”“争名夺利”的心理导向。名和利，不过是手段，我们真正的目的，是通向尊重和爱。当然，在低级阶段，她的自信还没建立起来，她就会过分依赖于他人的标准和喜好，以和他人保持一致、不甘人后的方式，来确保他人对自己的尊重。

素描4：老板嘛，都是有点完美倾向的，不追求完美，怎么能做好事情呢?只能说，她是个女强人。事实是……

在她的人生字典里，使用最频繁的，就是“控制”。她控制自己，永远都有好的新的目标在等着她，因此，她不能停歇。她马不停蹄，每天工作到十一二点；她控制员工，严格按照她所规定的进度执行，她不允许员工着装随意，下允许他们私密交谈，不允许他们忽略细节，比如幻灯片的图片稍嫌模糊或者报告里出现一个错别字……

她为何感到不安：

由于取得竞争优势，我们通常称她为“强女人”或者“女强人”。但英勇神猛的希腊巨将阿喀琉斯，也有个软弱的脚后跟。在这些强悍的背后，隐藏着深深的不安：她过分习惯或者依赖于外界的期待。

在主流的价值观里，如果不成功，就意味着失败，意味着对整个自我的否定。因此，她的自我价值，依然建立在外界的评价之中。因为害怕令人失望或者说害怕失败，她采取“控制”的进攻方式，因为，一切都在掌握之中，她才能感觉安稳。

不安的脱敏疗法

这个社会并不鼓励我们显露自己的脆弱，因此，对这些不安，我们通常会掩盖起来，而用其他的方式来加以转移或者平息。比如，我们会选择在公众场合不停说话，因为我们下意识里想得到更多人的注意和尊重；我们总是打断别人的话头，是因为我们急于表白自己，使自己显得有多重要。

当然，更多时候，我们会选择一些容易控制的方式，比如说消灭过多的食物或者疯狂购物，来驱走心头的紧张感，使自己得到片刻平静。

没错，这都是来自心理的自我调节方式。但它们都是消极的。也许，我们有更好的方法，慢慢驱赶心头的不安。

1．接受自己的不安如果你选择对抗，总是给自己下命令：不能这样，你不能这样不安，你必须平静下来。那么这很可能反倒加重了你心头的暗示。

2．理清自己为何不安说到底，来自内心的不安，是因为过于在意一个人、一件事或者一种境遇，当你过分在意时，意味着你已经对他(它)产生了一种依赖，依赖时你更容易丧失掉自己的独立性，从而处于受支配地位。

3．关注眼前的事当我们想到未来或远方时，不是满怀希望，就是充满忧虑。我们总是容易被一些假想的情境所吓倒：如果他不再爱我了怎么办? (—依赖于他的爱。）如果我失败了怎么办? （—对成功的过高期待。）如果我生病了怎么办？（—对健康的依赖。）如果我还不起贷款怎么办？（—对现有经济境遇的依赖。）

这些假想，每个人都有，但如果你的内心反复被这些“不存在”听啃噬，心理防线就会被击溃，变得非常没有安全感。关注眼前的事，比如将一顿饭做好，完成一件工作……把自己从这些莫名的不安中拉回来。

4．学会冥想：每天两次， 每次半小时，让思绪在你脑海里随意飘散，但不做任何停留。坚持一段时间，你会发现，自己渐渐变得平静，而这种平静会使你的生活发生很多改变，正是这些改变，使你对自己变得更有信心，你的自我独立性，也随之增强。

编辑张秀格