游泳运动员科学!材理论与方法研究

张 霄 王 旭 陈 菲

1 身体形态

1.1身高

现在的游泳运动员都有高大化的趋势,大部分的教练都视身高为现代!材中身体形态指标中最重要的指标。虽然身高是决定游速的主要指标之一,因为身高每增10厘米,水的迎面阻力就要下降5%。但是,过于强调身高,忽略运动员其它因素,也违背游泳这一水上项目特征。以现在游泳发展趋势来说,短距离自由泳的身高要求较高,蛙泳要求最低。但也是相对,以2007年墨尔本世锦赛女子50米自由泳冠军澳大利亚莱顿为例,其身高是167厘米,在运动员中很普通,在身材高大的西方国家也属于身高不高的人。由于现在教练员对身高特别重视,以至于有些教练在实际!材中过于重视身高而忽略其他因素,使一些身高不突出的!手不受重视。原国家队总教练陈运鹏强调:“在对身体形态的!材中!择身体呈细长型(不要粗壮,发育期不要变粗变壮变胖),宽肩,窄腰,腿细。运动员发育不是关键,骨龄大小对运动员将来成长无丝毫关系,将来希望骨龄测试取消,因为弊大于利,会将一部分骨龄大,但有游泳天赋的运动员排出外(查骨龄目的是为年龄组比赛提供公平竞争的机会,但对将来运动员的成才不是决定因素)。身高方面:蛙泳、混合泳、蝶泳身材可以矮一些,自由泳身高一定要高。例:奥运会蛙泳冠军日本北岛康介,177cm,女运动员严崎宫子,158cm,因此日本在身高方面对我国是一个很好的例子,而我国在骨龄和身高这两方面有误区。”原我国著名蛙泳运动员陈剑虹认为:“蛙泳对身高要求不是很高,男子身高一般在180cm左右就可以。”

1.2身体形态的其他方面

在!材(身体形态)中,还包括,克托莱指数(体重/身高x1000)、指距、体形指数[(肩宽—髋宽)/髋宽×身高]、手面积指数。!材时要!有特色运动员,而不是各项形态指标平均而没有特色运动员。因此在身体形态的!材中,在专业!材阶段要根据不同项目进行!材。

2 身体素质

踝关节伸展度(踝伸度、踝屈度)、转肩、技术协调性练习、体前屈、各种协调性练习、纵跳是大部分教练员的!用指标。对爆发力、柔韧性和协调性的重要性上,何新中认为关节柔韧性很重要,特别是踝关节;河南专业队教练吴娜认为身体素质:爆发力、协调性很重要,但协调性相对可以改变;天津体育学院主教练李四欣认为运动员协调性最重要,柔韧性要好(男性肌肉弹性好,舒展),力量要好,但不是特别重要。除了应用上述指标,还应观看运动员肌肉外形(如肌肉弹性)、训练后肌肉恢复质量等进行!材。因此在专业!材中要考虑运动员个人特点和运动专项,个人比较重视的!材指标是:踝关节伸展度,其次是肩关节柔韧性,第三是技术协调。游泳不同距离项目,对运动员素质要求也不一样,一般50、100米距离运动员对爆发力要求高;而200、400、800、1500米运动员对耐力和心肺功能要求特别高。一般来说,少年儿童的柔韧性相对容易提高,但爆发力受先天遗传因素影响大。总的来说,!材一般应综合评价,有所侧重。

3 身体机能

在身体机能经常!用的指标:最大摄氧量、睾酮、血红蛋白、肺活量是大部分教练的!择,以上指标都是与游泳项目密切相关,而且遗传度大,大部分体科所可以做以上的测试。

不过数据毕竟是死的,在!材中要保证“落!”的运动员不流失,因为有些运动员是要经过一段时间观察的,例如,世界冠军乐静宜、罗)娟、齐晖、徐妍伟都曾经被一些教练员认为不符合遗传身高、水感以及身体素质这3项中一项或者某几项没有前途而被多次拒之门外。乐静宜就曾经由游泳队转入花样游泳队训练,后又进入游泳队训练,最终成为奥运冠军。

4 水感!材

水感是游泳!材的重要依据,水感的优劣是能否成为优秀游泳运动员的一个比较重要的因素。水感有先天的遗传因素,也可以通过后天训练得到提高。

原国家队主教练陈运鹏在91年(现代世界游泳训练理论方法等问题)一文中谈到,!材最重要是水感、水性等水上指标,是运动员的生命;其次是形体、素质、机能、发育程度。水感由三部分组成:流线型阻力、迎面截面积(浮力)、手感中关于“轻、浮、漂、粘”的解释:“轻”、“漂”很相似,指的是身具有流线型,体形瘦瘦、细细,如杨文意;“浮”是指运动员游进程中迎面截面积即浮得高不高,浮力好不好,这种人骨骼可很大,但浮得很高,如庄泳。“粘”是指在水里能否找到支撑点,这种人可能浮力不好,但划起手来,身体马上浮得很高,如沈坚强。水感!材的三条中有了一条,再加上有较好的形态,这样的运动员就能去“打天下”了。