浅谈体育教学中“快乐体育”的运动负荷问题

[摘要]快乐体育教学思想和方法注入到学校体育教学中，能够充分调动学生学习体育的积极性，激发学生的学习兴趣和与参与愿望，但在实际的体育教学实践中，快乐体育也出现了一些不足之处，归其原因在于教师对于快乐体育思想的理解不足和思考不够。在当前的学校体育教学中，快乐体育思想优于传统体育的地方就在于如何解决体育教学中教与学的不协调关系，其中教学过程中运动负荷的把握是很重要的一点。

[关键词]体育教学快乐体育运动负荷

中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：1671－7597(2009)0210148－01

学校体育几十年沿袭下来的体育教学四段教学法，曾对体育教学的规范化起到积极的作用，促进和推动了体育教学的有序发展。但随着时代的进步和科学的发展，我们必须对体育课堂上时间的分配利用、锻炼效果以及运动负荷等问题进行新的思考，快乐体育由此而生。把运动作为体育追求的目的，而不仅仅是手段，把运动作为学生将来生活内容中不可缺少的一部分直至终身，并用以来完善人的身心发展，这就是“快乐体育”。

快乐体育思想在现代学校体育中确实有着许多优于传统学校体育教学的地方，但是在实际的体育教学实践中，快乐体育所出现的一些不足之处，也在另一方面提醒我们仍然要不断去思考和改进。本文仅针对快乐体育教学中存在的运动负荷问题作进一步的分析和评价，并针对这一问题的现象作出一些结论和建议，以期为推动学校体育的改进和发展提供参考。

一、快乐体育思想在当前体育教学中表现出的不足

1．采用快乐体育教学形式，为了使学生获得运动的乐趣，体育教师可能会在课堂上想出各种办法，以使学生从中得到欢乐、愉快，比如利用体育竞赛。课堂体育竞赛能激发学生练习的热情，为学生创造一些快乐的机会，但体育竞赛却往往会使有些运动能力比较弱的学生成为失败者，久而久之，这些学生在课堂上一听到体育竞赛，就会提不起精神，快乐也因此消失。

2．采用快乐体育教学形式，对学生人数和场地器材要求标准比较高，适合于学生人数较少、场地器材较多的情况下进行。

3．采用快乐体育教学形式，可能会对正常的系统教学带来一定的影响和冲击，在快乐体育实施中，强调学生对体育目标、内容、计划的自我选择权，这在一定程度上，可能会制约体育知识、技能的系统学习与掌握。

4．采用快乐体育教学形式，如果体育教师理解不足、把握不好，极有可能导致出现“放羊式”的教学局面，快乐体育强调学生自主自律学习、锻炼，其中包括学生自定目标、自定步骤、自定计划等，但这些并不意味着降低教师的指导、组织的标准与要求，反而更加增大了其难度，加上我国体育教师比例偏少，班级规模大，学生人数多，场地器材不足等原因，就很难根据学生个体需求进行指导。

从以上这些快乐体育所表现出的不足中我们可以看出，快乐体育与传统体育教学的区别就在于解决体育教学中教与学的不协调关系，如何使学生在快乐体育中同时得到“应试体育”的学习和锻炼，笔者认为解决快乐体育中的运动负荷问题是重要一点。

二、合理安排快乐体育的运动负荷

在快乐体育教学中，要根据教学任务，所选教材的特点，学生的实际情况和教学条件，合理的安排一次课程以及课中每项教材的运动量，使学生的身体承受一定的运动负荷，使练习与休息合理交替，以便更好的掌握所学技术，提高技能，从而更有效的发展身体素质，增强体质。因此，在快乐体育教学中要十分重视运动负荷的安排问题，在运用时应特别注意以下几点：

(一)要根据教学任务、教材性质、教学条件和学生特点合理安排课程的运动负荷

教学任务不同，运动负荷的安排也有所差异。例如：属于新授课并以掌握知识、技术和技能为主时，运动负荷可安排得小些，中间可以夹杂些提高身体素质的游戏活动：而属于复习课，以提高技术和技能，发展身体素质为主时，运动负荷则应安排得大一些，课中可以安排一些技巧性的体育游戏。

教材性质不同，运动负荷的安排也应有所不同。如田径课中跑类教材与跳跃类教材，前者技术性较后者易掌握，运动负荷就可以安排得大一些，同时安排一些技巧性的练习，提高学生上课的积极性。

学生实际情况不同，运动负荷的安排也应有所不同。对于身体素质好的学生与差的学生，对于技术掌握快的学生与掌握慢的学生，对性别、年龄、心理品质有差异的学生，在安排运动负荷时都应予以考虑。

此外，条件不同，如场地大小、器材多少、气候环境的变化等，运动负荷的安排也应有所不同。

(二)正确处理量与强度的关系

负荷的量与强度的极限指标成反比。强度最大的运动负荷，只能保持很短的时间；量达到极限的运动负荷，只能采用较小的强度；在强度适中的条件下，量可以达到很大。在快乐体育的教学中，要根据学生当时的身体状况、心理状态和掌握技术的需要来安排和调节量和强度。在初学阶段，量和强度均可小些；在掌握阶段，量可大些，强度应适中；在提高阶段，强度应大些，量则应小些。

(三)要善于运用负荷的表面数据与内部数据的关系

表面数据是指身体练习时的量和强度；内部数据是指运动负荷作用于机体而引起身体内部生理、生化和其它机能的变化所测得的数据。在快乐体育教学中不能只从某些表面数据来衡量运动负荷的大小，还要看机体内部变化的数据情况。这就要求加强医务监督，经常对学生所承受的运动负荷进行生理指标测试，不断积累资料，进行必要的统计和分析，为合理安排运动负荷、提高学生身体素质提供科学根据。

(四)要使运动负荷与休息合理交替

在快乐体育教学过程中，要根据学生的实际情况合理调整运动负荷，做到练习与休息合理交替。每次练习后，先要进行积极性休息，可以尝试用各种体育游戏等能够调动学生练习积极性的方式来进行，然后再进行安静性休息，调节运动负荷通过增加和减少练习的次数，延长和缩短练习时间，加大和减少练习的难度，增加练习的趣味性等手段来实现。在负荷之间，要求最小间歇的是速度和灵敏性的练习，力量练习的间歇要大一些，耐力练习则需要更多的间歇时间。

三、结语

快乐体育虽然倡导学生为主体，但重点还是在于体育教师对课程的合理安排上。如何把握“快乐”与运动负荷之间的关系，则需要教师很好的掌握学生的年龄特征、心理状况、健康状况，运用好、掌握住身体练习的量与强度，从学生的兴趣爱好和体育需求着手，利用合理有效的教学手段、教学方法使学生达到自发自主进行体育锻炼，培养学生的意志品质，陶冶学生的情操。

作者简介：

王家臻，男，汉，山东济南人，山东师范大学体育学院07级研究生。