阳光依然很灿烂

石娟

背景资料：

小D，男，18岁，高三年级学生。从小跟奶奶一起生活。初中学习成绩还不错，由于中考失利，考上了一所私立高中，受环境影响，没能好好学习，在高考前两个月申请退宿，回到家中自学。但自己却无法全身心的投入学习，开始变得封闭自己，曾想过不参加高考，但最后自己还是战胜了自己，参加了高考。09年9月来我校复读，月考成绩在班里排前十名。

小D初到咨询室时整个人显得很紧张、很忧虑、情绪更是低落。他的主要问题是总认为自己什么都不行，很自卑，对目前的学习、生活没有信心。

来访者自述：

自从今年到咱们学校学习，总感觉自己什么都不行，各方面都跟别人差得很远，学习上总看别人都会，我却什么都不会。原来自己在家那段时间，总是封闭自己，不愿意听别人说话，不愿意走出家门，每天就把自己关在自己的小屋里，把窗帘拉得严严的，不敢见阳光，也从来不开窗。通过两个月的自我调整，情况有所好转，但仍然怕见别人的目光，知道自己什么都不如别人，自己什么都不行。老师，您说我这是不是自闭症呀？我也看了一些心理方面的书，觉得自己真的很像自闭症，我该怎么办啊？

原因分析：

小D从小跟奶奶在农村长大，爸妈在镇里上班没有时间照顾他，他从小爱生病，认为是奶奶没有给他足够的营养，身体很弱，不愿意参加体育活动，更不喜欢像篮球等一些男孩子都喜欢的体育运动，因而认为自己没有男子汉的性格。看着叔叔、小姨家的孩子一个个都考上了大学，他的心情更是沉重，在与哥哥、姐姐聊天时总感觉很自卑。性格上他很内向，缺少倾诉和压力的释放。

辅导过程：

第一次：宣泄不良情绪，建立良好的咨询关系。

小D来到咨询室，说话总是低着头，还不停地抠自己的手指，能看出他的紧张，他断断续续的说了自己从小到大的一些事，说得最多的一句话就是：“我怎么什么都不行。”在他叙述的过程中，我会不时地给他关注的眼神，真正让他体会到我是理解他的。这样，慢慢地他说得更多，说到伤感时还会默默地流下眼泪。

第二次：找出问题根源，改变错误认知。

第一、由于小D亲戚家的哥哥姐姐都考上了很好的大学，觉得和他们在一起自己很没有面子，总感觉矮人一头。第二、因为爸妈只有自己一个孩子，考不上大学怎对得起他们。第三、由于自己从小身体不好，觉得不像男子汉，有较强的自卑心理。针对小D的问题，我采用“合理情绪疗法”帮助他走出困境。以下为老师与小D的一段对话：

小D：老师，我怎么什么都不行？

老师：你能吃饭吗？

小D：能。

老师：你能走路吗？

小D：能。

老师：那你凭什么说你什么都不行呢？

小D：沉默……

就这样我帮助小D找出了一些类似的不合理信念，并给小D布置了家庭作业，让他列出不合理信念并与之辩论。

第三次：建立目标，调整学习方法。

反馈上次作业，小D已经初步认识到自己的一些不合理信念，并与之进行了辩论，自卑情绪有所缓解。通过进一步引导，小D确立了自己的目标，考上北京某所大学。那么，我告诉他，既然有了目标，就要付出行动，先从眼前的学习方法入手，找任课老师交换意见，找到适合自己的学习方法。

第四次：克服胆怯，勇敢面对。

月考完了，成绩还不错，但只有英语不理想。我问他找英语老师了吗？小D说：“平时不敢问英语老师问题，有些害怕。”甚至他连英语老师姓什么都不知道。我就让小D学着换位思考，“如果你是老师，是不是也希望学生有不懂的问题及时找你解决呢？”“是啊，那样等到考试时他们才不会丢分啊”他很坚定地说。通过换位思考，使小D了解老师的心理，消除对老师的惧怕心理，促使他进一步与英语老师沟通，从而慢慢喜欢上英语。

第五次：增强信心，掌握减压技巧。

首先，反馈一周情况，自卑情绪明显缓解，焦虑与压抑有所减轻。其次，帮助小D正确看待与分析问题，进行合理归因。最后，找到减压技巧，多参加体育运动，培养多种兴趣，广交朋友，学会深呼吸和想象放松。

第六次：巩固效果，结束咨询。

1、小D勇敢地与英语老师进行了沟通，老师给了他很好的建议，使他从中感受到快乐，增强了信心。

2、引导小D制定出合理的学习目标与学习计划。

3、建议小D按制定的计划付出实际行动，检验计划是否合理并及时做出调整。多与父母交流，让自己在和谐的家庭氛围中成长。

效果与反思：

咨询结束后，小D感觉心理轻松了许多，遇到问题能够正确看待，和老师、同学的关系明显改善了，自信心也增强了。班主任反映小D变得开朗了，遇到事情也愿意找人交流、探讨了。

通过六次与小D的沟通，排遣了他心中的压抑情绪，帮助他认识到自己不合理的认知是产生不良情绪的关键。小D在我的协助下，调整了不合理的信念，情绪上有了明显的改善，从自卑的阴影中走了出来，又见到了灿烂的阳光。