论健美操训练在教育中的作用

李 华

我校学生毕业后，多数从事教育教学工作，各单位对人才素质需求也逐渐提高，除了要求学生在专业方面有突出的表现，对学生个人自身修养的要求也越来越高，因此，学生要从各方面锻炼自己，才能在社会竞争中立于不败之地，其中适当的参与健美操的训练将有助于增强个人身体素质，增进形体美、健康美和心灵美。

一、增进健康美的作用

健康是人体最基础、最本质的表现。长期坚持健美操锻炼，对促进儿童、少年健康的生长发育有积极的作用，使青年人的身体臻于完美更富魅力；使中年人风采奕奕；使老年人焕发青春；使身体臃肿者重新焕发活力，使人练习者养成高尚气质和风度。健美操训练在增强体质的方面的具体作用有：

(一)增强运动系统的功能。经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带，肌腱等结缔组织富有弹性。

(二)促进心血管系统机能的提高，长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌肉收缩力增强，心量增强，提高供血能力。有助于向脑细胞供氧，供能，提高大脑的思维能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可改善新陈代谢，减少脑肠沉积延缓血管感化，有益于健康。

(三)提高呼吸系统机能水平。人体在参加健美操这运动时，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。安静时呼吸深度加深，次数减少，运动时吸氧量增大，从而使机体具有较强的有氧代谢能力。

(四)改善消化系统的机能能力。由于健美操运动中的腰部运动较多，因此在练习中，不仅腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收作用。

二、塑造形体美的作用

形体美是指人的优美的身段，良好的身体姿态，高雅的气质风度，是体现综合美的一种能力。健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快跳跃动作较多，讲究力量，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使练习者的形体按健美的标准得以塑造。

健美操的形体训练要求练习者保持良好的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以保持舒展、挺拔、刚健、优美、端庄、典雅的体态，既给人以精力充沛之感，又蕴含着极大的艺术魅力。通过健美操训练使畸形、不良或不正确姿态得以纠正，不仅塑造良好的身体外形，也增强学生的自信。

三、提高身体素质和艺术素养

健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作成分组成，学习健美操可以提高人的动作记忆和再现能力。提高神经系统的灵活性，均衡性，从而发展了人的协调能力、节奏感，其中的基本舞蹈动作的训练，能够学生培养良好姿态，培养人的创造力、表现力和鉴赏力。

此外，健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来生机，人们在欢乐愉悦的气氛中进行锻炼心情愉快，不易疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平，排除精神紧张。透过音乐优美的旋律、动感的节奏，可以丰富练习者的想象力和表现力，激发练习者的激情，使枯燥的练习变得生动有趣。在愉悦的环境中既塑造了形体又提高了练习者的音乐素养。在运动中人们的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调发展的健康的文体活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是集体套路配合练习，还有助于增进健康增强群体意识。

让大学生参加适当的健美操训练可以使他们有健康的体魄，良好的体态和艺术修养，从而缓解大学生心理压力，促进大学生人格健康发展。总之，参加健美操的锻炼，可以使练习者的身材匀称，和谐、健美的发展，使练习者举手投足透着优美协调，不仅塑造了健美形体，还将对理想形体的追求转化为现实。

参考文献：

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[3]邓雷，孙海艳，颜军.身体锻炼对大学新生人格和心理压力的干预研究[J].首都体育学院学报，2009