浅析射击运动员的心理品质

才慧茹

根据多年的教学实践,我认为射击运动员应具备以下心理品质:

一、合理可行的目标

目标是行为决策的前提,首先是使运动员明确比赛任务和奋斗目标,激发积极参与比赛的动机,使之能最大限度地动员自己,自觉克服困难,不断提高训练水平。其次,要有一颗平常心,不过多考虑比赛成绩和名次,避免导致怯场和比赛失常。在第27届奥运会上中国体育代表团力争夺取第一枚射击金牌而跳水前三枚金牌又意外旁落,都是最好的例证。所以确立合理可行的目标,可激发运动员积极参加比赛的动机。而过重的心理压力、不合理的竞赛目标,会对竞赛成绩和心理状态造成不良影响。

二、比赛中注意力集中的程度

注意是心理活动对一定事物的指向和集中。射击项目对注意力的要求更有自己的特点,既要求注意力在何时侯都要高度集中,哪怕是稍有一点分散都会导致全局失利,同时还要合理分配。在比赛中既要注意技术动作的正确程序,又要根据场上情况的变化,做到协调、专注忘我的程度。在平时的训练过程中,加强持续注意力的练习

三、稳定的情绪

情绪对射击运动员尤为重要。原因在于射击比赛是单独的、非接触性的对抗运动,由运动员个人把握战局。所以要求运动员的情绪有较高的稳定性,在孤身奋战中,运动员要承受来自社会的、裁判的、观众的和外界环境等各方面的刺激,这就大大增加了运动员的心理负荷,加深了情绪的体验强度;比赛场上战局错综复杂、瞬息万变,领先和落后的时时交替,常常出现对峙局面,甚至直到最后一发才能决出胜负。这就使运动员每时每刻都伴随着强烈的情绪体验。因此,射击的情绪体验特点是运动员增力情绪由稳定而逐渐上升,而不应该是消极的减力情绪。这种增力情绪有助于控制自己的动作和力量。如果射击中情绪过于强烈就会破坏射击的正常节奏和战术。因此,情绪调节是射手正常发挥水平的关键所在。

四、思维能力

思维能力在射击训练和比赛中有助于提高运动成绩。特别是解决动作技术时能帮助运动员迅速而正确地判断变化着情况和准确性。思维能力不仅体现在动作技术上,而且对于较快地掌握动作技术有重要意义,因为一切动作行为都是思维的外在表现。

五、决胜的意义

射击比赛中,运动员不但要克服身体疲劳,而且还要以一定的意志努力去战胜心理压力,后者表现尤为突出。如一次射击比赛,持续时间要几十分钟或上百分钟。尤其是在能量供应缺少和近似无氧供能的情况下(心跳达160～180次/分),这些都要运动员以顽强的意志力加以克服,使身体处于最佳状态。同时,在赛场上经常会遇到意想不到的逆境,如天气突然变化,人为干扰等等。这对意志薄弱的运动员来说,情绪会受到不良的影响,生理功能失调,产生急躁、慌乱情绪,从而导致比赛失常。为此,应安排多种形式的逆境训练,模拟比赛。如风天训练,不同时间段的训练,不同光线的练习,培养顽强拼搏的意志品质,从而提高运动员对各种不利条件的适应能力和抗干扰能力。另外,还要克服各种精神压力,保持高度的注意力集中,排除心理紧张因素。因此,射击运动员必须具备持久、顽强、沉着果断的意志品质。

通过以上分析不难看出,良好的心理品质在射击训练和比赛中具有极为重要的作用。

这些品质只能根据运动员的个体及心理和生理特点,通过长期系统的、有针对性的教学训练中获得。总之,在进行专项训练和身体素质训练的同时,注重培养磨炼队员的意志品质,是造就一个优秀射击运动员不可缺少的重要内容之一。

(编辑/李舶)