冬阳

刘映芬

医学研究表明，冬阳是天然营养品、兴奋剂，它能减少钙的流失，防治骨质疏松症，还能预防老年人季节性情感障碍。老年病专家研究发现，长期呆在室内、减少阳光照射的人，普遍缺乏维生素D，表现为身体虚弱、反应迟钝、骨骼质量下降等。研究还发现，那些足不出户，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而紫外线对促进皮肤中的麦角胆固醇转化成维生素D是必不可少的。此外，冬季老人多去户外晒晒太阳，活动一下筋骨、肌肉，这种良性刺激会促进机体增加性激素的分泌，二者对预防老年人骨质疏松症等均大有裨益。

另外，老年人冬季易诱发情感障碍，即冬季抑郁症，表现为精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。第二年春季这些症状会自动消除。这除了与冬季活动量减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光线不足。医学研究认为，冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日渐时间减少的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态紊乱。近年来的研究还发现，人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少，当阳光强度降低时松果体兴奋，分泌出的激素就多，这种激素调节人体内其他激素含量，当它分泌多时，人体甲状腺素、肾上腺素减少，使细胞兴奋性降低，人体就会处于抑制状态，精神低沉，感觉疲惫。防治冬季抑郁症的最好方法是适当晒太阳。因此，老年人冬季莫要贪恋居室，尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些体育锻炼。冬季经常参加适度的体育活动，不仅能强身健体，也能有效地使人从抑郁状态下解脱出来。

编辑：安然