寒假，当心孩子“贪”出病

吴金凤

一年一度的寒假又要来临了，对于盼望已久的孩子来说，最开心的事情莫过于可以不上幼儿园，无拘无束地尽情玩耍了。孩子过得开心、愉快，家长自然也感到欣慰。然而由于孩子的自制力比较差，很难管住自己，想玩就玩，想吃就吃，在幼儿园培养出来的进餐、活动、学习、午睡等良好习惯被破坏，结果一些意想不到的“寒假病”也悄悄上了身。所以面对孩子的“贪”，爸爸妈妈得把好以下几关，以预防“寒假病”的产生，带领孩子度过一个健康、快乐、安全的假期。

把好“贪吃”关，防消化道疾病

春节前后，许多家庭都储备了大量的可口食品，而且亲朋好友间丰盛的宴席更是一顿接一顿，在如此多美食的诱惑下，孩子很容易饮食无节制，暴饮暴食，引起消化不良，产生腹胀、腹痛、腹泻等消化道疾病。

正常、均衡的饮食是孩子体格健康发展的基石。所以家长应加倍注意节制孩子的饮食，防止过度饮食。在膳食上，家长应注意荤素搭配，粗、细粮搭配，多吃一些蔬菜、水果，避免油腻辛辣的食品。给孩子的零食要适当，不能让孩子把零食当成了主餐。另外汽水、可乐等含碳酸的饮料会产生气体，易造成胃肠胀气，引发消化功能紊乱，也要提醒孩子少喝。

把好“贪睡”关，防体质下降和感冒

寒假不用上幼儿园，也就失去了按时起床的约束。再加上亲朋好友聚会的影响、电视节目的诱惑，常会让孩子的生活就变得没有规律，晚上半夜才肯睡、早晨却睡懒觉。这会令宝宝身体内部的生理节律发生紊乱，造成食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振。久而久之容易导致体制下降，感冒、咳嗽必然常发。

早睡早起的生活习惯有利于孩子每天拥有良好的精神，而午间的小睡还可以提神醒脑，有利于健康发育。所以父母要像往常一样，让孩子按时起床、睡觉，千万不要因看电视、走亲访友而打乱了孩子的生活规律，影响孩子休息。一般来说，3～6岁的孩子需要大约10个小时左右的睡眠时间，父母应该让孩子在晚上9点钟左右上床睡觉；早上大约在7点半左右起来运动锻炼身体。

把好“贪玩”关，防呼吸道疾病

放假期间，家长和孩子的外出活动增多，逛公园、游乐场、逛商场、走亲访友。而大多时候，这些场所人流量多，空气流通不畅，孩子很容易患上呼吸道感染等疾病。此外，由于冬季室内外温差比较大，如果孩子在外出时不注意保暖，也容易导致呼吸道疾病的发生。

对孩子来说，放假不出去游玩是不可能的；而对家长来说，春节不走亲访友也是不可能的。所以，要避免孩子染上这一“寒假病”，家长就得做好以下几个方面的工作：一是带孩子到人流过多的的地方去时，要让孩子带上口罩；二是要做好孩子的保暖工作；三是在外面吃饭时，少吃油炸食品，多喝温开水。另外，如果天气不宜外出而呆在家里的话，家长要注意室内的通风。

把好“贪电视”关，防视力下降

假期里的少儿电视节尤其丰富，应接不暇。孩子一个台接一个台地看，往往一呆就是几小时，这既容易引起过度疲劳，也容易导致眼睛近视，严重的还会造成视网膜脱落。

家长应给孩子定规矩，每天看多少时间的电视。一般来说，幼儿园阶段的孩子每天看电视的时间应控制在2个小时以内，每看半个小时电视应休息15分钟，防止眼肌疲劳。一旦发现孩子的视力下降，不要急于给孩子配戴眼镜，要到正规医院检查，以区分是属于真性近视还是假性近视。假性近视一般可不配戴眼镜，经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力便可以恢复正常。