谈赵堡太极拳入门

王庆升

要学好赵堡太极拳，入门是非常关键的，入门应注意把握以下几点：

1、先求开展后求紧凑

严格来说，赵堡拳架是无所谓大架、中架、小架的。所谓“大到宇宙，小到秋毫”。赵堡拳架就是赵堡拳架，只是它适合于众多的不同年龄、不同体质的人练习。从而产生了各种不同的架式。对初学者来说，一般是先开展，拳架也尽量舒展开来，以便让两肩两胯四大节更快的练松，练活，与此同时，关节柔韧性、肌肉延展性自然增强。也就是人们常说的大架。开展之后求紧凑。所谓的“紧凑”，就是由最初的转大圈改为转中圈，由转中圈改为转小圈以至若无圈之境，也就是到达不露形的境界。

2、发展先天自然之力

太极拳的一个重要特点就是发展先天自然之力，刚练拳架时，大多是运用后天之力，等练到一定阶段，体能增强了，关节松开了，则开始强调周身放松，变活打通经络去后天拙力，发展先天自然之力。发展先天自然之力一定要在身体放松的前提下才能进行，不仅是身体放松，思想也要放松，排除一切杂念达到一种忘我的境界，沉湎于那种浑圆的太极之中，感悟人体的先天自然之力。

3、垃劲与发劲

太极推手是验证拳架、套路的重要形式，应从推手中体会过劲与发劲。接受对方顽强之力叫过劲，特别要指出的是，面对强大的来力，不可轻易退步，拳家们常说：“打死不退步”。面对强力，要做到沾连粘随，一过即发，不过则不发，绝不可随便乱发。

《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”太极拳一旦入门，则会让学拳者由爱好而至入迷，进而让太极拳成为日常生活的一部分，这让学拳者不仅能延年益寿，还能提高人的修为，为和谐社会的建设和发展贡献一份力量。

责任编辑乔汉