晒太阳的10条理由

增加维生素D

维生素D是可借助紫外线发生光合作用,由人体皮肤中自行合成的惟一一种维生素。维生素D对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会直接导致季节性情感障碍症、骨软化症,并增加癌症早亡率。

增加快乐激素

晒太阳会改善总体精神面貌和健康感。晒太阳会提高人体“快乐激素”内啡肽的水平,内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。因此缺少阳光会导致体内内啡肽减少,进而导致抑郁症。

促进血液循环和心脏健康

阳光可以扩张皮下血管,促进血液循环,降低血压,促进心脏健康。这有益于营养物和氧气被传送至全身各个细胞。

自然排毒

晒太阳有助于提高肝脏功能,进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外,血液循环的加速也使人体可通过血液流动,更有效排毒。

有益皮肤

虽然晒太阳过多会增加罹患皮肤癌的危险,但适当晒太阳则可加速湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊愈过程。

增强免疫力

适当晒太阳既可增加红血球数量又可增加白血球数量,从而有益于增强人体免疫系统。

有助减肥

晒太阳有助于减轻体重。这是因为,阳光有助于促进新陈代谢,保持血糖水平。

自然消毒抗炎

阳光可以杀死病毒和细菌,从而成为“自然抗生素和消毒剂”。很多病菌都能被阳光杀死。

防止癌症

阳光的确可以防止癌症形成,如乳腺癌、卵巢癌及结肠直肠癌等。理由是,晒太阳能增加体内维生素D的合成,而维生素D在抗击这些癌症中发挥着重要作用。

改善睡眠

阳光可以促进褪黑激素的产生。而大脑松果腺产生的褪黑激素的作用,经研究证实可辅助睡眠。