山野户外基本配备

如果你还没有做好出国游玩的准备，约上几个朋友外出驴行也是不错的选择，但别忘了带上这些装备——

地图和指北针

地图和指北针能够让你知道自己的当前位置和前进方向，这样即使在最不济的情况下，你也可按照原来的线路安全撤回去。

头灯

头灯或手电筒是相当重要的装备，但不用时须取出电池避免被腐蚀；另外头灯有防水与不防水之分，选购时请特别注意。

应急食品

携带应急食品是预防遇到意外，所以一定做好防水处理；此类食品应是无需加热，轻便、易消化与长期存放的食品，如核果、肉干、脱水水果、糖果。如果有GAS炉具，还可以加带一些简单的食品如速食汤、茶等。

备用衣物

两双厚袜、轻便鞋子、内衣裤、外裤、风衣、帽子、手套与雨具。行进过程中会大量流汗，所以备用内衣是必须的；穿长袖有领的上衣和可以收紧裤腿的长裤可以防蛇咬和刮伤。

帽子、太阳眼镜

帽子最好是有帽檐的那种，当然如果你有钱也可以买丛林帽；帽子的作用是冷天防散热，热天防晒。

瑞士军刀

很好的东西，不论是炊事、生火、急救都需要用的物品，一把刀必须有两片刀刃、锯子、开罐器、螺丝刀、尖钻、开瓶器、剪刀，须是不锈钢制品，最好用快挂固定放在随手可取的地方，并避免遗失。

火种

火柴或打火机这样的火种须收藏妥当，避免受潮无法使用，它们是用来应付紧急状况的。而一般煮饮料或食物时，尽量使用固态的化学制品(镁等)这类普通火种。

绳子

学会一些结绳技术，学会合理使用绳子会让你受益匪浅。通常，30m的8mm辅绳是山友们的首选；绳重约1 200g。再加上6~8m左右的6mm辅绳，多数情况都能够应付过去了。

急救药箱

通常，急救药箱能够帮助我们处理的只是一些轻微的病症；我们能做的只是进行简单的外伤或感冒发烧的处理，并尽快将伤病员撤出山区而已。

急救药品最好用坚固的盒子装盛，一般常备的药品主要用于应付水泡、晒伤、擦伤、毒蛇咬伤、中暑、轻微感冒或着凉等。

爬山技巧

●走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，这样脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。

●走上坡路的第二个窍门是每一次迈步换腿时，都将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分。

●一般最好用手帮助。用手能减轻双腿的重负。爬山时，只要坡度超过45度，就应手脚并用，省劲有效。

●爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也可减小脚面与小腿的角度而令肌腱舒服。

●爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁使大腿肌肉的紧凑而有助于发力。

●爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能。若天冷，可以舌尖抵住上腭，让舌头先给凉气加加温，省得被一口冷风噎着。

●爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。休闲鞋不宜爬山，因为休闲鞋的鞋底太薄，踩在岩石上会非常容易伤脚。

●上山前一定要找到北方。一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进的方向。在山里，人的方向感觉常会出错，那时就尽量借助太阳或指南针定位。

●下山迷路时就往下顺沟走。顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险。尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。

●下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来 “刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。