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为身体减压

2008-07-26

祝你幸福·午后版 2008年8期
关键词:沐浴露香薰毛孔

日 荛

手上工作太多,无法应付。遇到挫败时很容易发脾气。做事急躁、任性,不计后果,往往事后感到内疚。走路和说话的节奏很快速。总觉得路上的行人阻着你的去路而在内心咒骂对方。上床后觉得难以入睡。总是不满意自己,不满意身边的人和事。如果在生活中拥有以上一半的情绪,你该为身体减压了!

Have a Shower!

不要以为只有泡热水澡才可以减压,只要讲究一下淋浴的细节,同样可以驱走紧张的情绪。

1.水温稳定在38℃左右冲洗全身,温水可以使毛孔张开;

2.特别在肌肉紧绷、酸痛的地方,以喷头冲淋较热的温水,紧张的肌肤便即时舒缓;

3.用沐浴乳洁净肌肤,推出毛孔内的污垢及油脂;

4.再将温度调低一点,让毛孔及汗腺收缩,刺激身体的血液循环及消除身心的疲劳。

Sharing with Bath

不管你每天有多忙,总要抽出点时间沐浴,浸浴或淋浴都可以,温润的水能驱走你一天的疲倦。沐浴,对有些人来说是一个小小的生活琐事,但对相当讲究细节的人来说,却是一个释放生活压力的重要环节。

1.沉重的生活或工作压力,会让人精神紧张起来,沐浴及香薰浴会成为你放松情绪的好方法。

2.每天下班回家,最好先到浴室沐浴,因为这是净化一天疲劳与污垢的好时机。

3.卸妆、洁面、洗头、敷面膜、身体磨砂、补湿香薰油、身体乳……虽然时间花多了,但这是舒缓压力的好方法。

4.加入1滴纯植物香薰油在保湿面膜中,薰衣草、玫瑰都是不错的选择,敷在脸上够滋润,同时让嗅觉也享受一下大自然的清香。

Bathing Reminders

1.浸浴的主要功能可消除身心疲劳、消炎杀菌、刺激全身皮肤组织及净化身体。方法:放满1浴缸热水,水温以皮肤可接受为标准,加入最多4滴精华油或8~10滴混合油,放水时加以搅拌,使油均匀混合于水中。

2.每个人体质不同,浸浴会加快体内的血液循环,为避免心脏负荷太重,温水浸至胸部以下便足够,浸浴时间以10~15分钟为宜。

3.由于沐浴露含化学成分较重,很易破坏精油的效果,所以不妨使用含天然成分的沐浴露,在浸浴后15分钟冲洗身体。

为身体减压的10个小方法

1.感到压力时,慢慢从1数到10,然后再从10数到1,再来个深呼吸,紧张的情绪便会放松下来,给自己一点时间缓冲,再回到工作岗位,会发现注意力容易集中多了。

2.在办公室或家中不妨准备一件玩具,如绒毛玩偶。当自己情绪不稳时,找个可发泄压力的玩具,把它当成出气筒,把你心中的压力挤出去。

3.在你的房间或办公桌上,预备一支天然花水喷雾如rose water或Iavender water,每当精神受压或皮肤感到疲倦时,即时喷上,紧张的情绪即时远你而去。

4.面对一整天的工作与繁忙生活,在晚间要设定一个时间将日间的忧虑完全摒弃,保持轻松的心情,不要让压力偷掉你那宝贵的睡眠时间。

5.大清早起来,记得面对着镜子尽情哈哈大笑,想想自己现在拥有的东西,每天找一件开心的事去保持心情的轻松,好好过一整天。

6.花点时间去做白日梦也是好事,找一个安静的环境坐下来,闭上眼睛,静静地冥想,使自己全身肌肉慢慢地放松,幻想自己在国外度假,让心灵短暂去旅行。

7.睡前可以听轻松的音乐,看看喜爱的书,放松绷紧的肌肉,向自己说要睡一个甜美的觉。

8.适量的运动可以纾解压力,调整情绪,并增加身体新陈代谢。如果没时间,也可以轻轻扭动一下手腕、手臂、双脚,借此放松肌肉,把压力释放出来。

9.遇到压力及情绪不稳时,最简单的方法是找个知心朋友说出自己的烦恼,让情绪由紧张回复冷静、平和。

10.每个星期抽点时间去布置房间,摆放几朵鲜花,在枕边及空气中喷点香薰喷雾,打扫一下墙上的污尘,为房间添置些小摆设,让自己活在美丽的空间中。

助理编辑 张秀格

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