夏季减肥：送你１６个小花招

佚　名

在绚烂多彩的夏季中，如果你不想为无法穿上迷人裙装而苦恼的话，不妨充分运用如下小花招，便可轻松瘦下来——

1. 慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽确实是一条减肥的小秘诀。每一口食物咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.剩菜剩饭不要全吃光：餐后，盘中常会留下一点儿食物，不要习惯性地把它们全吃光，积少成多的后果是很可怕的。

3.不要边看电视边吃饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

4.下午3时吃点儿小零食：整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3点左右吃两块苏打饼干或水果。

5.早晨喝一杯温开水：清晨喝杯温开水，不仅可以疏通肠道，还能稀释血液、降低血压。白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可以保证你的皮肤一整天富有弹性和光泽。

6.买小包装食物和散装糖果：在购买一些食物和糖果时，选购小包装或散装的吧。买小包装的食品，能够在不知不觉间减少进食量。同时切记每次只买一包，决不多买。

7.吃丰富的早餐：一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而且不稳定的饮食习惯不仅会产生能转变为脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有165卡路里，不会成为致胖原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只有全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

9.取消或缩短午睡：取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事、家人讲讲你最近听到的笑话，调节一下情绪，你们之间的感情也会因此大大增进。

10.晚间刷牙时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭后。为保持口气清新，你会抑制住不断想吃零食的欲望。

11.浴室准备一块全身镜：不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你的全身。你可以时时检查一下自己哪里又胖了。

12.买双漂亮的运动鞋：运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为对自己开始或坚持计划的奖赏。

13.列出你的锻炼时间和内容：在日历上列出你的锻炼安排和具体内容吧，如果只是在心里想想而不实践又有何意义呢？

14.浴后30分钟做按摩：每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，可以在你需要减肥的身体部位，以打圈的方式涂上按摩霜进行按摩，每次20分钟。不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

15.将乘电梯改为爬楼梯：每天爬楼至少15分钟，可以消耗150卡路里。坚持爬楼梯可以增加肺活量，锻炼肌肉。放弃乘电梯吧，从细微处将减肥理念贯彻到底。

16.买几件紧身衣服：冬季里会不可避免地穿着宽大的服装，夏天时不妨买几件紧身的衣服，展现体形会让你时时提醒自己，应注意“保持”苗条的体态。

（叮叮当当摘自《女人花》）