维生素之妙用

耳　东

维生素之VE：

小斑点，我拿VE拯救你

请所有的女孩子在黑名单里加上这个名字：“酪氨酸”，然后再在它上面打一个重重的红叉吧！因为它就是体内黑色素产生的源泉，是你脸上那些小斑点生成的直接因素。而VE 恰恰会抑制它的活性，减少黑色素生成，从而祛除已经生成的色斑。另外，VE 还有改变血管微循环的作用，不但能使皮肤看起来红润有活力，还能促进营养成分的输送和体内垃圾的排泄，这也有利于色斑的祛除。

VE作为最主要的脂溶性抗氧化剂之一，它负责的就是消除人体脂肪中的自由基。简单地说，它就是保持青春不老的“灵丹妙药”！它能保护细胞免受自由基的氧化损伤，保持皮肤的光滑，有弹性，重新焕发青春光彩。同时，它能促进外用美容品的营养顺利渗透，更好地为皮肤吸收，为外在的美丽提供源源不断的内动力。

提示：VE可以算是维生素家族里最大公无私的一位了，它不但自己具有强大的美容功能，还能帮助身体更好地吸收VA和VC ，协同其他营养元素使功效加倍。

美丽维生素VC ：

请让我变白变白再变白

人体的自由基是美丽的最大敌人，它们产生氧化作用，使脸部出现色黯沉、色素沉淀、皱纹出现等多种令人沮丧的现象。而作为最主要的水溶性抗氧化剂之一，VC可以消除身体水分中的自由基，还原并抑制黑色素，全面对抗黯沉、黄气、肤色不均等肌肤问题，而其中它发挥的最主要的作用就是美白。

胶原蛋白？是不是常在各种国际品牌的保养品广告中听到这个词？皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白，它能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤的弹性和润泽，VC可以促进胶原蛋白的生成，从而将第一条皱纹出现的时间推迟再推迟。

美丽维生素之VA+VB ：

皮肤干燥的大救星

俗话说，一白遮百丑，白皙、白嫩、白润……哪一个词都那么好听，可偏偏有的女孩子的皮肤缺少光泽和柔嫩的“粉笔白”，真是让人烦恼。不过别急，维生素家族中的VA和VB就是专门解决这种问题的能手。

它俩能够通过调解人体内分泌来减少皮脂溢出，从而使皮肤由内而外散发出柔润的光彩，同时还能抵抗皮肤干燥所带来的各种问题，比如，小皱纹、面颊和鼻翼的皮屑、粉刺等。

除了都能对干涩皮肤“妙手回春”外，VA还能让你大眼睛更加明亮，VB对保持长发的乌黑柔亮也有一手喔。

美丽维生素之：

如何正确服用（ok＆no）

OK饭后服用脂溶性维生素。

维生素（A、D、E和K）都是脂溶性维生素，这几种维生素只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果，因此这几种维生素最好在饭后服用。

OKVE和VC服用时间要分开。

如果同时服用这两种维生素，建议VC放在早、中饭后服用，VE放在晚饭后服用，这样可以将美丽效果最大化。

NO维生素不是越多越好。

没有任何科学证据证明大剂量的维生素对健康会有帮助，反而有越来越多的证据表明大剂量往往会带来伤害。比如，过量VC会导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛；过量VA会导致贫血、脱发、头晕等。

NOVB不要和VC同时服用，B族维生素的碱性作用会使VC失效，减少它的美白和去皱作用。

NOVC和补钙营养剂同时服用，易发生泌尿系统结石，不利排毒祛斑。VC也不要与海鲜、虾类等水产品同时服用，否则会引起食物中毒。

chenying1114@126.com

（编辑：陈莹）