对跨栏教学的几点看法

李江峰　董　良

跨栏跑是一项技术复杂的短距离运动项目，它要求在规定的距离内，在跑进中跨越１０个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，即要求保持较高的平均速度，又要掌握复杂的跨越栏架技术。

一、在教学训练过程中，教练员应对队员的性格、兴趣、能力、气质甚至家庭基本情况有所了解，关心他们，满足他们的需求，根据他们各自不同的特点因材施教。比如有的队员年龄偏小，自控能力差；有的女生较文静、胆怯，或情绪化、爱面子；有的因某方面的能力稍欠缺而跟不上训练的要求等等，时常出现沮丧、想放弃的心态。面对这些情况，我们教练员不能粗暴的指责，或烦躁情绪写在脸上让队员一眼就能察觉，否则会使队员更加胆怯，想逃避训练任务，甚至出现逆反心理，这样就很可能会使一个好的苗子夭折。我们应注意到教练员的“教”不是单方面的活动，而是与队员之间技术、心理、情感的交流，是相互影响和作用的。基于这种交流，师生的信息、技能、情感才能相互传达和分享。

在训练中，教练员应把握好队员的兴趣、求知欲和发展思维，依据他们各自的个性特点和能力，把栏间距由短到长，栏高由低到高逐渐变化，使队员逐渐消除对跨栏项目的心理障碍，树立他们的自信心，也为以后掌握复杂的技术动作，提高运动成绩打下良好的基础。

二、一般训练理论认为，初级水平运动员的训练主要是打好身体素质基础，而专项技术训练偏少，从而出现体能和技术较为明显的阶段性差异。我们挑选的队员是一群有潜质的、已处于生理发育旺盛阶段、可塑性极强的队员，专项技能学习和掌握对他们相当重要。

在跨栏跑训练中，专项技能的训练主要应集中在使队员初步掌握较完整的技术动作，形成一个较为整体的技术概念。在身体训练的间歇时间安排一些较为轻松的技术训练内容，在单个动作为主的体能训练时，辅助以一定的阻力，既巩固和强化技术又提高了身体素质，还得到了积极的休息调整。按照技能形成规律，把技术训练贯穿于训练的整个过程，让它达到一个适合的比重，则能使专项技能和体能基本协调发展，队员的竞技能力稳步提高，在竞赛中创造优异成绩。这正是我们进行业余训练的任务和目的。值得强调的是，注重专项技能训练并不意味着忽略一般体能训练，而是要求教练员在这方面进行科学合理的安排。

三、队员在训练中碰栏后，或跌跌撞撞失去重心后，会产生紧张、胆怯、恐惧的心理，这时教练员也应以鼓励为主，指出动作的不足之处，同时多示范讲解，对他们的心理进行及时的调控，帮助他们及时克服困难，树立自信心。对有不同程度进步的队员应及时加以肯定和赞扬，激发他们更大积极性，忘却恐惧，对技术动作进行再认识，直到技术动作正确稳定，这将使队员在精神上获得成功的喜悦和满足，是发挥队员潜能的催化剂，是队员创造优异成绩的强心针。

比赛是检验训练效果的最佳时机，也是最好的训练方法。因为当运动员全身心投入到比赛中，体验比赛环境、感受比赛气氛时，最容易暴露出体能、技能、经验、心理上的不足。尤其是技术上的缺陷，这主要是由于业余训练非竞赛期较长、比赛较少造成的。对跨栏跑这样技术性较强的项目，教练员在制定训练计划中遵循科学训练的原则，制定良好的适合运动员个人特点的科学训练计划，培养好的苗子，为我国的体育事业输送好的人才。