浅谈青少年４×４００米接力跑传接棒技术

翟延霞

接力跑比赛紧张激烈，不仅需要每个队员具备比较好的专项成绩，而且还需要每个参赛队员为集体竭尽全力的拼搏精神和他们之间高度的默契配合。虽然４×４００米接力跑是在速度相对较慢的情况下进行的，相对容易，也不易犯规，但是它只有一个接力区是在按道次划分的各自接力区传、接棒，而另外两个接力区几乎都是在第一道一个接力区内传、接。在势均力敌的接力赛中第二棒和第三棒、第三棒和第四棒队员传、接棒时，运动员往往是在齐头并进或紧紧相随的复杂的情况下进行传、接棒的。要做到及时、准确、迅速的完成传、接棒是比较困难的。对于青少年的４×４００米接力跑传接棒训练更要结合其自身特点。青少年运动员正处于生长发育时期，其神经系统的活动相对不太稳定，有时在运动过程中不能很好控制自己的情绪，往往处于过度兴奋状态，因此，在４×４００米接力跑比赛中，应高度重视传、接棒技术的训练。

１、右手传棒技术

４×４００米接力跑多采用右手传棒技术。即第一棒运动员用右手将棒传给第二棒运动员的左手；第二棒运动员接棒跑出后将棒换到右手，再用右手将棒传给第三棒运动员的左手。以后各棒运动员均以此方法传棒。传棒运动员在最后三十米左右要看清自己的队友。传棒时要感到接棒运动员将自己手中的接力棒“抢”走后才能完全松手。要保证接力棒安全、平稳、准确、顺利的传到接棒人手中。

接棒运动员在队友跑近接力区时要注意其前后左右的运动员。灵活机动、果断地完成接棒任务。接棒人采用站立式起跑，上体左转，目视传棒队友，估计其最后一段的跑速，如果传棒队员仍能保持较好的速度，那么接棒队员早些起动；反之，则晚些起动。启动后顺其跑速主动接棒。接棒时伸出左臂，手掌向上、拇指向后、肘部向下，接棒后快速跑出。这时接棒人必须正确判断自己在哪一条跑道上接棒并且判断自己队友的速度，以最短的时间完成交接棒。

２、使用左手传棒技术的优点

２．１ 多数运动员感觉右手持棒更舒服。

２．２ 将头和肩向左转，可以提供一个良好的视野范围。

２．３ 面向无人的内道，有利于接棒运动员沿内道移动，减少跑动距离。同时右肩防止其他运动员的冲撞。

２．４ 能使运动员集中注意力，保证交接棒更为准确、安全。

３、注意事项

３．１ 每名运动员都必须有一种责任感，都要保证接力棒在自己手中的安全。即接棒时要求迅速、安全；传棒时要求准确、平稳。途中跑时要握紧接力棒。

３．２ 接棒人员感觉手中有棒时，迅速将棒握紧并主动将棒从传棒人手中抢过来；传棒人感到有一定力度的拉劲时再松手。