浅谈少年武术教学

沙　坤　姚德一

少年宫是普及少年武术的重要阵地，根据少年宫普及与提高的教学任务来制定可操作性的教学大纲，可将学习者划分为四个阶段，即：启蒙教学阶段(５～７岁)；初级教学阶段(８～１０岁)；中级教学训练阶段(１０～１２岁)；提高教学训练阶段(１２～１４岁)。大纲对各阶段所应当达到的教学训练内容、动作、理论与技术等方面提出明确的相应要求，力求做到学、练、巩固、考核相统一，使学习者能感到少年宫学武术系统化和连续性，便于提高教学成果和有效的培养专业人才。

一、启蒙教学阶段

大部分少年儿童学习武术抱着喜欢的态度而来的，对武术并不了解。家长目的也不一，有的是为了让孩子练练身体，有的是为了防身，也有的只是通过练武术让孩子能多吃一点饭，有要减肥的，也有要练胖的等等，还有一小部分是想让孩子出成绩，拿冠军的，但绝大部分家长还是要求学武术不能耽误学习。针对这些不同的条件和不同目的学习者，将他们结合在一起进行教学是相当困难的，这也就是少年宫武术教育的特殊性，如何处理好这些难题，可从这几方面来实施：

１． 对教师的要求。每个担任武术教学的教师，首先自身要明确教学的目的和任务，其次要有较强的事业心和过硬的专业技术水平，热爱武术教学，热爱学生。爱是学生不可缺少的心理需求，教师要达到教育应有的效果，满足学生身心健康成长的需要，就要实行爱的教育，热爱学生也是教师的责任，教师对学生的热爱是关心、尊重、理解、信任和对学生的期望。要具备各种需求、能力、思维品质与策略，态度和行为等的反思能力，以及根据反思结果自觉进行自我调控的能力，用最大的激情来上好每一堂课。

２． 对学习者的要求。首先是启蒙学习者(５～７岁)，对他们的要求不易过高，研究如何激发学员的学习动机，可以从不同的途径来开展。如研究怎样把武术教学设计得富有趣味性，积极调动学员学习的主动性，以此达到培养学习兴趣的目的。该阶段他们的骨骼没有完全骨化，肌肉落后于骨骼系统增长速度，心血管和呼吸系统处于生长发育阶段，对中、小训练负荷恢复较快，神经系统兴奋抑制不均衡，不完善，具有易兴奋和易恢复的特点。因此在教学中要强调身体机能协调性的发展，全面发展身体素质和武术动作规格的掌握，本阶段是发展柔韧、协调和平衡能力最佳时期，对柔韧训练可配合一些游戏和模仿动物的形态来进行教学，以减少学生们的直觉痛感。

３． 对教学方法的要求。正确讲解与示范的运用，讲解法是通过语言向学生传授知识的一种方法。武术动作的讲解不但要用词确切、口齿清楚、简练、易记，而且应根据武术的特点进行术语、口语化讲解。例如：“沉肩挺胸”、“提手抖腕”等。讲握拳动作用“拳如卷饼紧又牢，食指中指拇指靠。”正踢腿用“横平竖直、勾起明落等”。这样讲解能使学生听得懂，记得牢，便于正确掌握练习方法及动作的规格。示范是最生动和形象的直观教法，它可以直观得使学生了解动作的形象、结构和神态。武术动作的示范有：①完整示范，主要在教新动作和最后完整练习时应用，要求动作的标准性。②分解示范，应用在较复杂动作和变化快的动作。③重点示范，在教重点动作和重点部位时应用。④正误对比示范，主要纠正共性错误时应用。⑤攻防示范，帮助学生理解动作的攻防含意时应用。

示范的方向有：①正面示范，应用在以前学过和简单掌握的动作上。如：冲拳、正踢腿等。②背面示范，应用在较复杂的动作上。如：穿掌、仆步抡臂、侧踢腿等。③侧面示范，正面看不清楚时应用。④多面示范，为突出动作的重点和细节时应用。

二、初级教学阶段(８～１０岁)

１． 经过启蒙教学后，学员们对武术运动有了基本认识，对武术运动逐步有了兴趣，这时是神经系统发展最快阶段，是发展柔韧与协调，发展动作速度敏感期，但心血管系统发育尚未成熟，对无氧耐受能力较弱，训练强度还不易过大。这个时期要让学员们学习各项基本动作，掌握基本套路的演练方法，逐步培养他们顽强的意志品质和勇于拼搏的精神。要合理应用讲解与示范，讲解动作的术语、路线、方向、规格标准及要点、难点等要明确，使学生由易到难、由浅入深循序渐进正确掌握演练方法。

２． 教学中要区别对待，具体问题具体分析，由于学员层次不一，技术水平参差不齐，可按技术分组，要用不同方法和要求进行教学，可老带新，好带差，但分工要落实，因人而宜，区别对待才能取得良好的效果。不同对象，特点不同，教学也要具体分析，扬长补短。如初学者有的劲力较好，但动作不舒展，就要引导使之逐步适应动作规范，有的柔韧性较好，但爆发力差，这是素质问题，总之要善于发现问题，找出原因，有针对性的采取措施。

三、中级教学训练阶段(１０～１２岁)

１． 通过启蒙和初级教学，学员能正确掌握武术基本动作及长拳套路。这个阶段是发展肌肉力量的敏感期，可进行较大负荷的动作速度力量训练，逐步增加静力性练习。重点为弹跳力和旋转能力的训练，武术中比较强调步型的规格，蹲步是传统练习主要训练手段之一。从少年宫的武术训练来看，专业性还比较小，因此可采用一些舞蹈训练方法，采用快速、少蹲、多跳的方法来对学员进行专项的训练，使武术这一具有东方艺术的形象，更加发挥它独特的光彩，这也是当代社会的要求。

２． 采用多样化的训练手段。这阶段学习者，随着年龄增大，学校学习负担也不断增加，参加训练的时间逐步减少。应及时调整训练手段。教学中可安排学习武术中各种器械项目，玩刀弄棍是多数学生比较喜欢的项目。排练集体性的节目，多参加社会演出与比赛，不断的使他得到外界，特别是来自领导和观众的赞扬，给他们增加上进的信心。要不断地巩固和提高学员的学习兴趣，教学中配合培养学员的攻防意识，学会一些攻防格斗技能，教学中要始终突出一个“练”字，强调亲身实践反复练习的重要意义，俗话说：“拳打千遍，其理自现”这就说一个动作必须保证反复练习的次数，无捷径可取，使学员除在少年宫训练外，在家也能抽出一定的时间来练习武术。

四、提高教学训练阶段(１２～１４岁)

随着学员年龄的增长和技术水平的提高，学习武术目的更加明确，这一阶段是性发育的开始，是生长发育的突增期，大脑皮质的抑制过程得到发展，心血管系统逐步发育达到高峰，肌肉横断面增大，可进行大负荷强度的速度力量练习和套路的专项耐力练习。可根据每个不同条件的学员，来选择不同类别的拳术和器械项目进行教学。训练中可安排一些舞蹈、表演、技巧等内容的练习，使学生的技能得到全面的发展。训练高难度的动作一定要注意安全，认真地进行保护。