运动造就身心健康

冯希华

多年来，我的身体一直很健康，既耐寒又抗热。许多老师常见的疾病———腰椎病、颈椎病、痔疮、静脉曲张、偏头痛、咽炎等，我一概没有。冬季流感高发时，学校师生感冒的不在少数，而我却照样健健康康，潇潇洒洒地耕耘在三尺讲台。更有趣的是，冬天天寒地冻，我不觉得冷也很少穿棉大衣，同事们佩服地称呼我“冻哥”；到了炎炎盛夏，人们热得要睡凉席，而我躺在被褥上，照样睡得又甜又香。对照书刊上的健康标准，我庆幸自己的身体属于健康范围。这得益于我多年来养成的运动习惯和科学的生活方式。

我喜欢的运动是体育锻炼和郊游。做老师的周一至周五教学工作比较繁忙，我主要利用星期六和星期天的双休日进行体育锻炼。上午10点（或下午4点）左右到学校操场，先打半个小时篮球，活动开全身的筋骨，再倒立两次，最后双手握住单杠来几个引体向上，共耗时约一个小时。

周日天气晴朗，我就骑车外出郊游，既运动健身又充分享受大自然的美景。我喜欢春游、夏游，也喜欢秋游、冬游，被学校的老师们称为“四季游”。每到周日，我便带上运动衣、照相机、饮用水骑车上路。双脚蹬着自行车，匀速行驶在乡间公路上，心情非常放松，一切烦恼烟消云散。我一边骑车享受着郊外清新的空气，一边与羊群牧叟打着招呼。间或停下车来，欣赏蓝天飞鸟，拍摄美丽的风景和著名建筑物的照片……偶尔还能收集到蝌蚪、蜗牛、苍耳和奇特的岩石等可用于教学的标本。

我的郊游事先并没有明确的目的地。当我骑车到达了一个较为空旷且有树木的地方后，便停下车，换上运动服装开始了常规锻炼。我按自己习惯的锻炼顺序扩胸展臂，然后依次倒立、后退跑、跳起摸高，每塊肌肉都充分调动起来，直做得全身冒汗、热血沸腾。运动持续了大约一节课的时间，浑身放松，身心愉悦，我就打理行装，哼着小曲儿骑车返程。真是强身健体，游哉，也悠哉，

运动健身是人人皆知的道理。众所周知，动可以健身，静可以养心，做到动静交替，动静得当才有益健康。我们做老师的，一般都有晚上用电脑的习惯，有的人刚吃过晚饭便在电脑桌前一坐就是三、四个小时。这种不科学的生活方式，会对健康造成较大的危害。

我的体会是：做教师的一般伏案工作时间较长，肢体活动偏少，吃过饭不能马上用电脑。人常说“饭后百步走，能活九十九”。如果吃过晚饭休息片刻后，漫步几百米，待肠胃消化几近尾声，再坐在电脑前，一般就不会影响身体健康了。

要做一名健康的老师，除了进行适当体育锻炼外，还需要修身养性，构建心理健康。比如，说话要诚实，脾气要平和，心地要善良，意志要果敢，体貌要端正，胸怀要宽广；工作要尽职尽责，做事要光明磊落，听到别人诽谤时不发怒；与同事相处不斤斤计较，要宽容让步；别人取得成功，要为之高兴；看到他人失意，要报以同情。平时还可养些花木禽鱼，既活动身体，又陶冶情趣，消除郁闷；有空闲经常听听轻音乐，放松放松紧张的情绪，都能起到自我心理调适，自我心理平衡的作用。

我想，健康不在别处，就在自己手中，许多疾病都是因为个人不良生活习惯造成的。我们应该用科学的生活方式造就身心健康。愿有更多的老师加入到运动锻炼的团队中来，关注健康、投资健康、储蓄健康。做身心健康的教师，才能用更多的时间和精力投入到教育教学工作中去。

（作者单位系山东省滨州市滨城区第七小学）