根据自身情况进行保健

郭文邦

我离休以后，开始注意坚持体育锻炼，自我保健。特别是担任局机关老干部党支部书记、局老年體协主席后，我更加注意了身体锻炼，自我保健。一方面积极参加各种保健知识讲座，认真阅读医疗保健报刊，并根据自己的条件和爱好选择锻炼项目和保健方法，坚持锻炼，从不中断；另一方面，积极组织各分会体协会员参加各类文体活动。经过多年坚持锻炼和科学保健，我不仅增强了体质，而且原来的疾病，如高血压、高血脂也得到控制，左心室肥大、前列腺肥大基本消失，脚跟增生也已痊愈。

我进行体育锻炼和保健的方法是根据心疗、体疗、食疗和医疗的要求，结合自己的身体条件和爱好选择，以心疗和体疗为主，结合食疗和医疗，在以下十六个方面进行锻炼和保养。即：闭目静坐；四肢伸缩；推压三穴；全身按摩；快步行走；甩手踢脚；双手玩脚；家务常做；一听二看；适当写作；做深呼吸；学唱山歌；谈心交流；牌钓取乐；合理用膳；对症用药。这些活动和做法，有的一天几次，有的一周多次，有的经常坚持，从不间断。通过这些项目的锻炼和保养，我身体康健，两耳不聋，双眼不花，嘴巴不笨，脑子不傻，体形正常，能动能走，能睡能吃，心情舒畅。

当然，要把体育锻炼真正坚持好，也不是一件容易的事，必须要有坚强的意志和毅力，必须做到思想上重视不动摇，行动上经常不间断，方法上多样不单一，量度上适当不随意。同时，要调整心态，忘记过去的身份，忘记过去的功劳，忘记过去的挫折，忘记个人的恩怨。注重脑经常用，耳经常听，眼经常看，口经常说，脚经常走，手经常动，饮食合理，睡眠充足，衣着得体，防治疾病。这些，就是我在自我保健中的一些体会。