风情锁骨练出来

戴志悦

每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。

女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小的女性，锁骨越是突显。没有锁骨，女人就失去了几分灵性。

经调查，最近在韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中，简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占有一席之地。韩国著名女影星宋惠乔为了走在流行前沿，也一改往日可爱形象，努力展现出自己的性感锁骨。

锁骨自古以来便是鉴定美女的至高标准之一，这两块脖子之下双峰之上的凸起的横骨，让颈间妩媚流转，春意忽生。美丽锁骨的标准，应该是够玲珑，够瘦削，但又不显突兀。锁骨美女的代表人物则非张曼玉莫属，她温婉的气质加上迷人锁骨，把东方古典女性的优雅和性感表现得淋漓尽致。

有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致。健美教练说，修炼风情锁骨，需要先练成修长的颈、圆润的肩、开阔舒展的胸部和平直的背部，这是一项综合的练习。

完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

其实，没有什么姿势是专门练锁骨的，但颈部修长了，肩下沉了，胸开阔了，锁骨就自然迷人了——没有哪个含胸耸肩的女人会有一副好看的锁骨。

修炼秘笈：

1. 眼镜蛇式：这是一个瑜珈动作。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。

动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。重复此动作2组，每组5次。

2. 后仰式俯卧撑：這是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，接着慢慢把双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米，同时保持腹部紧张，再将身体撑起。重复此动作2组，每组5次。

3. 坐姿推举：肩部塑形。

动作要点：坐在组合健身器的椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。重复此动作2组，每组10次。

4. 侧飞鸟式：肩部、颈部塑形，对锁骨凸显效果显著。

动作要点：站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下。重复此动作2组，每组10次

5. 课间操式：对肩部、颈部、下颌的塑形都很有好处。

动作要点：业余时间或者工作间隙，像钟摆一样轻轻地缓慢左右摆动颈部，左耳贴左肩，右耳贴右肩，使紧张的颈部得以放松。此动作可随时进行，次数不限。

（摘自《健康时报》）