你比总统还忙吗

医学之父、古希腊名医希波克拉底说过，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”古往今来，不知多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。

有次我在中央电视台《实话实说》做节目，有位现场观众站起来说，我倒是想运动，但我是个白领，工作非常紧张，根本没时间运动，你说我该怎么办？我告诉他，实话实说吧，一个人运动不运动，跟时间没有丝毫关系，运动不运动是观念问题，不是时间问题。

你说你工作忙，现在谁工作不忙？你敢说自己比布什总统还忙吗？布什总统每天运动一个小时，还公开号召美国成年人每天至少运动一个小时，青少年每天至少运动两个小时。他自己带头从白宫跑5000米，27分钟跑完，第26名，前面都是警卫员呀。你说你忙，你敢说你有新加坡总理吴作栋忙吗？吴作栋每天做操每天跑步。有一次八国峰会，很有意思的是：早上布莱尔做操，布什跑步，普京打拳。怎么你一个白领就比人家世界级领袖还忙啊？我告诉你吧，你是没有运动观念，你有空就看电视、玩游戏机、嗑瓜子、聊天；你没有运动观念，你就是有空也不会运动。

我上班时就经常站起来，深呼吸，做做扩胸运动，还有小燕飞的动作。我每天都坚持走路——冬天走一个小时，上午半小时，下午半小时；夏天走两个小时，上下午各半小时，晚上一小时。走路是世界上最好的运动。

现在很多人都有颈椎病，苦不堪言。其实非常简单的，每天运动一两分钟，就能预防颈椎病，效果还非常好。你要想运动，非常简单：下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，要不了几分钟的。

有两个美籍华人律师，来中国从事一个国际合作项目，中国付给他们非常丰厚的薪水。一个五十多岁，每小时工资三千多元；一个年轻点儿，每小时工资两千多元。他们身体都不好，因为忙，天天忙，根本没时间运动，体检后发现两人都有冠心病、糖尿病。

年纪大的这位一个电话打到美国，找美国的专家，并且坐飞机回美国去治，还是治不好。最后来找我，说：我现在该怎么办？我说，你这个病为什么治不好，是因为生活太紧张，压力太大。你在這边白天忙，到了夜晚，美国那边正好是白天，你还得接着忙。他说我也没办法，你讲的话我都知道，但是我做不到。结果有一天早上起来，他上洗手间，不小心跌了一下，当时就梗死，一句话也没说。

年轻的那位平常也是不运动的，听说这事以后，一下子就有时间运动了。生命这么脆弱，人说死就死了，死亡就在身边啊。他发现亿万富翁有时其实还不如乞丐呢，然后突然顿悟，从第二天开始，每天运动两个小时。此后无论什么时间出差，羽毛球拍、游泳裤都带上，两个小时的运动一定不变。我想，如果五十多岁那位不猝然过世，年轻的这位仍会终日忙啊忙，永远没有时间运动。

（洪昭光教授，卫生部首席健康教育专家，近年来致力于大众科学健康知识的普及工作，被大家称为“健康传道士”。）

（摘自《沈阳晚报》）