青少年篮球意识的培养与训练

房沛宁

1．加强篮球理论和智力训练

培养运动员篮球意识，要从学习抓起。学习是获取篮球知识的主要途径，学习的内容有篮球运动的社会文化知识、篮球比赛的规则、裁判知识、技术和战术知识等。一个运动员知识结构水平的高低，直接影响教练员能否用现代科学知识进行训练，把队员培养成现代篮球运动员。通过理论知识的学习，来深入理解篮球运动的基本规律，为形成正确的篮球意识打下基础。

2．基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练有十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意加强眼睛余光的观察能力的训练。而在技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作(特别是争取角度、时间)，例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

3．在战术训练中强化篮球意识

有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力。能识破对方的意图，加强本队队员之间的默契，使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。训练中，使运动员知道在场上采取什么战术，明确战术位置、职责，掌握场上人员的数量、方向位置、时间和路线的变化，进行各种战术配合，同时还要培养队员独立作战的应变能力和攻击能力。比赛中既要有规定的战术打法，又要有灵活运用和应变战术的能力，这是运动员是否具有良好意识的标志。

4．通过心理训练培养篮球意识

心理训练是逐步培养和提高篮球意识的主要辅助手段。篮球意识是随着战术练习而产生，加之机动训练、自信心训练、意识训练等，使篮球意识逐步成熟和完善。而水平相近的比赛，则是培养和提高篮球意识的主要促进手段。在比赛中队员之间的“斗智”、“斗勇”逐渐提高了运动员的思维能力和篮球意识。通过心理训练，不仅培养了运动员勇敢、顽强的意志和良好的心理稳定性，而且还使运动员篮球意识能正确及时地运用和超水平地发挥出来。

5．对整体意识的培养与训练

一个好的篮球队员，必须具备良好的整体意识，作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的要求，否则，是很难不断成长提高的，就是得到暂时的胜利，也不会巩固与长久。整体意识是在长期训练和培养中不断完善、巩固起来的。青少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎样的运动员。

6．充分发挥教练员的主导作用

篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地潜移默化形成的。教练员采取各种途径和手段进行培养和探索，是篮球意识形成的关键。教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等用形象正确的示范，准确简明地传授给运动员，从而不断提高运动员的篮球意识。教练员在比赛前开好准备会是提高运动员的分析能力、预测对方意图、根据对方情况有意识地运用战术配合的重要时机。通过准备会可使运动员对一场比赛建立起一个较完整的表象，对临场的战术配合事先有一个表象是很重要的。由于他对场上的情况事先有了正确的估计，并作好了应变的准备，比赛时就不会手忙脚乱束手无策，就会根据临场情况，有意识地运用不同的战术配合，始终以己之长克敌之短，处处争取主动。开好总结会是提高运动员分析综合能力，巩固改进配合意识的重要途径。通过总结会，对场上的情况加以分析研究，找出哪些是成功的经验、哪些是失败的教训，对以后的训练和比赛是有重要指导意义的。