良好的心理素质是国际重大比赛发挥水平的关键

李梅菊

一、忽略心理因素的训练难以在世界重大比赛中发挥正常水平

我已从事女子铅球专业训练十一年，在全国和亚洲级别的比赛中获得过多次冠军，其中获得两届全运会冠军、一届亚运会冠军、两届亚锦赛冠军，同时发挥出了自己较高的水平，较好地完成了，两大赛事任务指标。但在世界级的重大比赛中没能发挥出自己最好水平。例如，2003年8月第一次参加了世界田径锦标赛，当年比赛最好成绩已达到18.96m，而在世界锦标赛12人的决赛中只投了17.92m，比自己最高成绩下降1.04m，结果只取得了第11名；2004年又荣幸地参加了雅典奥运会，当年我的最高成绩是18.89m，在奥运会女子铅球决赛前，准备活动感觉很好，轻松地投了三次球，都在18.50m以上，而进入决赛就变了，没感觉了，最后只投了18.37m，比自己最好成绩下降了0.52m，只获得第九名。2005年8月在芬兰参加了第十届世界田径锦标赛，虽然以18.35m的成绩获得第七名，完成了进前八名的指标，但18.50m-18.70m的成绩指标任务还是没有完成，比自己最高成绩19.05m下降了0.70m。这次回国后我主动找教练进行了认真细致地总结分析，主题就是找出三次世界重大比赛不能正常发挥水平的原因到底在哪里?教练严肃认真地说：如果这次再找不出真正原因，以后大比赛实践机会越来越少，也许一辈子找不着真实的原因，所以我们彼此必须亮出真实的想法，进行共同的分析、研究。经过多次交流、摆事实、讲道理，统一了思想，达到了共识，找出了原因，想出了解决的方法和手段，使我的想法和认识有了飞跃式的提高，决心在2007年的重点比赛中去实践，因为实践是检验正确与否的唯一标准。

二、良好的心态是解放思想、发挥正常水平的重要因素。

每次世界重大比赛前，领导都要讲：要放下包袱，减轻压力，才能轻装上阵；要解放思想，才会发挥水平。但对我来说，在心理总是想要比好，不能给国家和省丢脸，生怕比不好领导不高兴，甚至另眼看待。把胜败和荣誉看得太重，想得也太多，尤其是我参加了三次国际重大比赛，都没有正常发挥自己的水平，想法就更多了，心想下届世锦赛可不能再比不好，否则就会失去世界锦标赛机会，可结果又是以失败而告终。这到底是为什么呢?难道这些想法都错了吗?通过今年世界锦标赛和国内重大比赛新的实践，我彻底明白了为什么。赛前想得越多、越好，其结果就出现越差的效果，因为赛前过多的想法会影响心理上的平衡，不但过重的包袱放不下，思想解放不了，而且培养良好的心态也随之落空，当比赛出现一球投不好时，就会心中无底，乱了阵脚，平时正常技术也会变形，成绩自然出现大幅度下降的败局。所以说，只凭体能好、技术好还远远不够。根据目前奥运会和世界锦标赛竞争越来越激烈、越来越残酷的事实，不单是比体能、比技术，而是奋力的拼搏、良好的心态、队员的智能、突出的体能、完善的技术、可靠的信息等综合素质的竞争，一方面出了问题，就会出现意想不到的严重后果。今后的训练和比赛，必须把培养良好的心理素质放在重要的位置去抓，否则在世界重大比赛中难以发挥正常水平。

三、训练上的创新、心理上的提高是今年世界锦标赛发挥水平的关键因素之一。

今年在日本大阪举行的世界田径锦标赛是我多年来比赛发挥水平最好的一次。在8月26日上午有28名运动员参加的及格赛比赛中，我第一投就以19.05m的成绩顺利及格过关，获得了晚上决赛的资格。在晚上女子铅球决赛中，我以18.83m的成绩获得第六名，战胜了比我成绩高的8名对手，第一次完成了成绩和名次的任务指标，以此得到领导上的好评。对我来说，本届世界锦标赛收获最大，体会最深。其一是对训练和比赛有了新的认识，能正确地对待训练和比赛的好坏，克服了影响训练和比赛的急躁情绪；其二是对专项特点和制胜规律的分析有了新的提高；其三是对训练和比赛的总结、分析比以前认真负责了，既能找出成功的原因，也能看到自己的不足。例如，今年世界锦标赛的成功，较好地发挥出最高水平，是我历史上的新突破，原因固然是多方面的，我只想从以下几个主要方面进行粗浅分析：

1、由于教练训练方法和手段采用得合理，实践练习、比赛中的严格要求，使我的完整技术、尤其比赛技术稳固性有了明显地改进和提高，为世界锦标赛打好雄厚的基础。这是重要原因之一。

2、我们教练经过多年的实践，摸索出了赛前训练制胜规律，使我在比赛前具备了较好的竞技状态，又是个比好的因素。

3、这次世界锦标赛赛前、赛中的心理上有了很大的改变。基本上没有想成败的结果，也没有想自己的名利，做到轻装上阵，把比赛当成了一堂技术课，结果比得成绩很好，可以说是我历史上的突破。也是第一次尝到良好心态的甜头。这是本届世锦赛发挥高水平的关键因素之一，它不仅增强和提高了我的信心和干劲，而且对我将来成为一名优秀教练员会起到非常重要的作用。