初中生半场来回运球行进间上篮常见问题及练习技巧

　　篮球半场来回运球接行进间上篮运动，是初中体育教学的重要内容之一，也是一项锻炼价值较高的球类运动项目，通过它可以很好得发展学生的综合素质，因为它要求人既要有一定的灵活性、协调性还要具备很好的控球能力否则很难完成该技术。由于初中学生本身素质的原因，在进行此项运动时存在一些问题，本人在几年的教学实践中，针对学生常见的问题总结出一些技巧，在此写出来，与同行磋商。
　　
　　一、半场来回运球行进间上篮技术规格及要求
　　
　　技术规格：开始时，从起点（半场中线与边线的交叉点）单手向前运球(如图1)，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点，往回运球上篮，投中后运球回起点。
　　要求：运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
　　
　　二、初中学生中常见的问题
　　
　　
　　1)运球行进的路线不合理，运球路线与篮板夹角过大或过小。
　　2)上篮节奏控制不好，“起跨接球”点不准确，离篮或太近或太远。
　　3)控球能力较差，运球不稳，脚、手动作不协调，出现走步或前冲过大现象。
　　4)上篮技术运用不合理，投篮点过低，不能合理运用手腕、手指的力量，力量过大或过小，不会利用篮板或碰篮板角度、位置不合理。
　　5)拿球不积极主动。表现为：一次投篮不中时，不能积极拿球并找合理位置进行第二次投篮；投进篮后拿球不主动，有“等球”的现象或球落地反弹起后才拿球。
　　6)到对面交叉点时技术运用不合理。表现为：重心过高，冲出交叉点；转身技术不合理，“转圈”或持球转身后再运球。
　　
　　三、运球上篮的技巧
　　
　　我们可以人为地把运球上篮的路线分成几部分（如图2）。
　　
　　我们以A点为起始点，并以单程为例，把整个过程分为运球段、持球起步投篮段、进球后拿球段、运球转身几个部分。通过本人的教学实践，总结出各段的技巧为：
　　1)AB段大约从起始点到3秒区附近一步左右的距离为运球阶段，此阶段前段要求在能控制球的情况下加快速度，眼睛看前方，运球重心比较高，步幅大，速度快；快要进入B点后稍稍控制一下速度，找准“起跨点”准备起步上篮。
　　2)BC段为持球起步上篮段，此段应做到，节奏明快，动作连贯，持球手尽量上伸，提高投篮出手点，手要控制好球，碰篮板点合理（弹跳力好，手伸起来接近篮筐者可以不擦板，根据个人习惯定）运用抖腕、手指拨球的力量柔和地把球投出。
　　3)CD段为进球后或不中补篮段，如果球一次中，要主动积极拿球，运球前进。如果不中，则应积极拿球并找最佳点进行二次投篮。此段要求拿球积极主动，不要等篮球落到地下弹起后再拿球，应该准确判断好球的下落方向、大概位置，在球落到自己伸手能顺利拿到（一般在自己头、面前方位置，不要低过胸）。二次投篮一定要稳，切忌心急、慌张。
　　4)DE段为运球段（同AB段），要求距离交叉点（F点）2-3m时，适当控制速度、降低身体重心，准备转身返回。
　　5)F点为运球转身处，即篮球场中线与边线交叉点，到达此处后要降低身体重心，适当控制球速，前脚踩到交叉点的同时运球手向后回拉球，两脚同时蹬转，身体后转，换手或不换手运球返回。此处要求控制好身体，蹬地变相运球动作协调连贯，切忌身体前冲或“抱球”、“转圈”向回返。
　　6)运球路线面对篮板成45°为适宜，一般对准第二站位区靠近底线的分位区进入位置较合理；起跳点的位置因人而已。碰篮板点则因投篮位置的不同而有所变化，从侧面的不同位置擦板投篮时，位置越接近边线时，入射角越小，因此越应当相应地远离“篮根”中心位置。
　　
　　四、运球上篮的练习方法
　　
　　1)运球急停急起的练习。方法：学生每人持一个球，沿直线向前快速运球前进几步后急停，然后再向前进行，反复练习。
　　2)原地前后移动身体重心的“前运后拉”运球练习。方法为：两脚前后站，降低身体重心，运球手向前拍球，同时身体重心前移，再接着，向后拉球，身体重心随之后移，反复练习。
　　3)变向往返运球练习。向前运球一定距离然后脚蹬地转身变向运球返回，来回往返反复练习。
　　4)运1-2次球的持球上篮的练习，在3秒区附近运球1-2次球后接球上篮，熟悉起步点以及投篮出手点，擦篮板位置和手指、手腕对球的控制能力。在篮两边反复练。
　　5)用球打篮板，然后进行二次投篮练习。在篮底附近把球投向篮筐或篮板，不要投中，然后自己拿球进行二次投篮练习，培养两次投篮的意识和对球落点的判断以及积极拿球的能力。