剥开焦虑情绪的“洋葱皮”

刘静信摘：

我是一家事业单位的办公室主任，35岁之前一直是以精力充沛、能力强而出名的，单位里上上下下摆不平的事，领导总是派我去救火。

可最近，我总是感觉“诸事不顺”：为解决不了客户而烦，为升职受阻而恼，为人际复杂而愁……上班时，总是感觉胸口疼痛，胃部不舒服。

还有件事也刺激着我的神经，我父亲在前年患心脏病去世了，我担心此病遗传。尽管医院检查并未发现我有问题，但我仍不放心。

领导要的报告今天赶不完怎么办？过些天要出差，这趟出门会顺利吗？夫妻感情不会变质吧？孩子的成绩还好吧……我实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，让我忧心忡忡，总是感觉要有什么不好的事发生……

刘静：

您好。让您忐忑不安的“肇事者”就是现代人常遇到的“焦虑情绪”。

现代生活中，在激烈的竞争形势与强烈的成功欲望的双重压力下，导致了许许多多的情绪问题。看到别人工作上成绩斐然，你担心自己能力不够，害怕职位受到影响；担心亲人、财产和健康，每天忧心忡忡……焦虑、慌乱、失落，交替划过敏感的内心，每时每刻都像一个放哨的士兵对周围环境的每个细微动静充满警惕。

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪，已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。

有这样一个小故事：三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒些草籽吧。”徒弟说。“等天凉了再说，随时。”师傅挥挥手说。中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播种，秋风疾起，草籽飘舞。“草籽被吹散了。”小和尚喊。“没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发芽。”师傅说。撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急了。师傅翻着经书说：“没关系，随遇。”半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽被冲走了。”师傅正打坐，眼皮都没抬说：“随缘。”半个月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种的院角也泛出绿意，徒弟高兴得直拍手。师傅点点头：“随喜。”故事至此，也许你一定能看得出，徒弟的心态是浮躁的，而师傅的平常心却是成熟而理性的。

“师傅”的理性与平常心，尤其值得患得患失的现代人思量。

焦虑情绪不像你口渴了，喝点水马上就能解决。它说不定哪天就会降临到你头上，让你难以自拔。它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。

焦虑情绪和洋葱的皮一样，是有不同层次的。就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你的幸福造成影响，会使你的生活质量下降。

解除焦虑情绪的方法多种多样，以下建议，不妨一试。最重要的，还是要有自我调节的意识：

办公室里也轻松：在办公室呆久了，难免生出疲倦。有空的时候，不妨去洗手间用凉水洗洗额头，擦擦脸，还可以利用工作间隙闭目养神，尝试在头脑里联想一些美好的画面。建议你在办公桌旁贴上一两张精美的图片，或是照片，这些都将有助于你进入“幻想世界”。

找朋友倾诉：很多烦恼或担忧，说出来后往往就好了一大半。有人愿意做你坏情绪的“垃圾桶”，大好机会，可千万别浪费。

找段时间彻底放松：很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友小聚，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快，心情轻松。

进行适度的体育锻炼：健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。瑜珈、有氧操，都是锻炼的好途径。此外，每周抽出一点时间游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都会有助于身心健康。

您的朋友：温馨

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越吃越开心的食物

心生烦躁时：喝完一口滚烫的热咖啡，长长地叹一下气，让所有的不愉快和烦躁随着那声叹气消散在空中。

打不起精神时：蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

感到忧郁时：多吃脂肪酸丰富的食物，如鲑鱼、青鱼等，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了,另外还可以食用南瓜籽。

无精打采、精神散漫时：随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。

受到强烈的压力时：应多摄取富含钙成分的食物，生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

失眠睡不着觉时：因为胡思乱想怎么都睡不着时，喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒，或核桃茶或熬洋葱皮来喝均有效。