养生在四季

李洪娟　朱艳波

恬淡虚无，真气从之

人的生命现象具有两种功能，既生理功能和心理功能。这两种功能之间存在极为密切的关系，有害的心理因素可以损害人体正常的生理功能，如过喜伤心，过怒伤肝，过悲伤肺，过思伤脾，惊恐伤肾等。高血压、肿瘤、脑血管意外、紧张性头痛等疾病的产生，都与病人不正常的心理状态有关。

心理因素对健康的影响也会有积极的一面，乐观的生活态度和无畏的精神能增强机体的抗病能力和免疫功能，改变疾病的病理环节，使之向疾病的康复方向上发展。

本文所讨论的重点就是如何调整自己的情绪，使自己的身心都能与自然保持和谐和统一，从心灵上追求回归自然，超越自然的境界。

一、听命于己

五情脏论

人的心理活动可被描述为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医认为七情是由人的“五脏”，即“心、肝、脾、肺、肾”所控制。这里所指的“五脏”并非现代医学理论中的五个脏器，其中“心”既与现代医学的心脏有关，更与大脑的功能密切相关；“肝”则几乎与西医的肝脏功能无任何关连，而更体现为心理学中情绪和意志的涵义；“脾”亦与西医的脾脏无共同之处，主要体现与胃肠相关的消化吸收功能；“肺”与肺脏功能相似，主要控制人的体内外的呼吸功能；“肾”则主要是指控制人体生殖功能及生长发育过程，以及与泌尿系统的相关的内容。

五情脏论是指：五脏控制人的七情，肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲忧，肾在志为惊恐。五脏之气乱而致七情失调，情志所伤反又累及五脏，致使脏腑功能失调，按照五行生、克、制、化关系理论，还可以一种情志去纠正另一种相应不良情志的以情胜情的情志调节法。

调养五神脏法

1、养心之法—以静胜躁：其意指努力保持或达到心情宁静，使人机体的各项生理机能活动水平正常，机体的抵御疾病能力增强。这里的“躁”，其意为生理机能活动异常或产生疾病及疾病所致的痛苦。中国传统医学的诸多养心经典论说均一致提出“养神百法静为先”，即指“求静”是养心保健的基本方法，在此提出的“静”，主要是指心静，而想要清静养心，则必须做到养心六法：一曰心广，心广所以容万类，即指不要偏听偏信，要宽容大度；二曰心正，心正所以诚意念，即指不要斤斤计较，而要诚恳待人；三曰心平，心平所以得中和，即指不要敏感偏激，而要和气圆满；四曰心安，心安所以寡怨忧，即指不要多疑好妒，而要襟怀坦荡；五曰心静，心静所以绝攀缘，即指不要沽名钓誉，而要淡薄名利；六日心定，心定所以除外累、同大化，即指不要朝三暮四、心绪飘浮，而要存异求同、齐心并举。

2、养肝之法一疏导转移：此法主要是“节喜怒而平七情”。节喜怒，是指遇事要防止过喜过怒，尽量保持恬淡虚无、气和志舒的心境状态，才能实现心静长生的目的。美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。排解或转移情志过激的心理性反应，避免其对身体的反作用，即为疏泄法。情志疏泄适用于过怒，过忧，和过思的情况。其常用方式可为，如找亲朋好友倾述，以求得开导；或悲泣一场，以疏发心中愤闷；或为克服消沉，而移情于自得其乐的活动；或撰写回忆录等，在对往事的追忆反思中自寻解脱。通过运用这些疏泄法，均可使我们调动或焕发出良性情志，而平衡心态，稳定情绪。

3、养脾之法一仁智修身：这里的“仁”意指“德行”，“智”意指“学识”，因此提出只有注意培养良好品德及增长才智学识，方能通过养性而达到修身的效果。适当多参加一些娱乐活动，可以得到心灵的陶冶，性情的培养和生活的享受，对健康大有裨益。①欣赏音乐：音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会拂去你心中的不快，乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处在最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果；一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。②对弈：“善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看，弈棋时通过情绪控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力有明显作用。一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消，保证大脑获得积极休息；二则对弈得多动脑，提高大脑的思维能力，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用。③跳舞：首先，跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。舞蹈者要与音乐协调，必须要全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

4、养肺之法一调气宁息：①首先可以选择练习书法绘画，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念。②垂钓：垂钓是一项很好的有益身心健康的活动。首先，适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，这本身就是一种锻炼；其次，水边河畔；空气清新异常，负离于含量高，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；而一旦鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳境界。③养花：养花是一项极富情趣的休闲活动。养花不仅可以供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传人大脑后，令人气顺意畅，血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。对于养花人来说，看着经自己精心培育的花草，枝繁叶茂、鲜花吐艳令人体验到让人陶醉的收获之乐。④旅游：旅游是一种人们乐于接受，又有益身心健康的综合性娱乐活动。旅游可以使人饱览大自然的锦绣风光和历史、文化、习俗等人文景象，让人获得精神上的享受；同时置身于异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

5、养肾之法一节欲保精：其意指要克制或削减过高的欲念或欲望，才能使人的精力与体力不致过耗，而保持心身健康。这里的“欲”，其意为情色。其意指情志调节养生保健的措施与安排要依照个体的年龄、体力而定，这样才不至于出现适得其反的结果。“饮食男女”，性事原本是件自然而然的事情，不可竭力追求，不可沉迷性色，因为肾主藏精，性事太过，必然耗伤肾精，减寿折命。佛家五戒之一是戒色，其结果是历代高僧多长寿，这不能不说明问题。

6、顺其自然：其意指在调养心身过程中，还应注意要顺应自身形神的需要，以及生活环境的条件，和自然时日的变化，亦意为不要违背规律或主观盲目地苛求目标。

(未完待续)