危险 你距离不健康只有０．０１厘米

尹学兵

亚健康悄然袭来

据广东省教育工会公布的一项调查报告显示：广东省高校教师中有7成处于亚健康状态。最近在我国一些大城市对中年妇女的一次调查发现，60％的人处于亚健康状态。在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人调查发现，66％的人有失眠、多梦、不易人睡或白天打瞌睡的现象，经常腰酸背痛者为62％，一干活就累的人占58％；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57％；皮肤干燥、面色灰暗、情绪极为不稳定等为48％，而这些中年人用心电图、脑电图检查又均显示正常。

另据我国国家体改委公布的调查表明：肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命约低10岁，近5年，中国科学院和北京大学的教授、专家共134人去世，平均死亡年龄仅53．3岁，显然亚健康状态是对都市忙人的威胁。

对于白领人士来说，既要健康，又拿高薪，当然是非常理想的状态，但天下哪有那么便宜的事情。于是就出现了“薪水三级跳，健康三级降”的怪现象。在一家外资企业做市场销售总监、月薪过万的黄先生，经常加班到忘我工作，很少关心自己的身体健康，所得报酬的确令人羡慕。可就在不久前，他被查出患有糖尿病、高血压，医生劝他多休息，否则后果不堪设想。犹豫再三后，黄先生决定减少工作量，哪怕少拿点薪水也认了。他感叹道，“我不能为了钱连命也不要了，再这样下去就是在透支自己的生命了。”

医学专家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。众所周知“健康高于财富”、“没有健康，就没有一切”。但随着人们工作、生活压力的增加，营养不均衡，缺乏运动加上各种因素引起的心理不平衡，促成“亚健康”发生率在白领人士中竟高达90％，这个现象怎不令人忧虑呀!

健康掌握在自己手中

据了解，亚健康状态主要表现为“慢性疲劳综合征”：烦躁、易怒、失眠、健忘、记忆力减退、消化不良、心慌等。广州的一些保健中心每天接诊几十名亚健康人士，其中不乏一些大型企业和跨国公司的高级管理人员，他们甚至用手机遥控办公，生活节奏相当紧张。

专家告诉笔者，亚健康虽然不是病，但一定要引起重视，并及早进行调理，以免落下病根。从广东、上海的一些亚健康检测中心的病例来看，有部分人做完亚健康检查后发现有病变，严重的已经影响到正常工作与生活了。为此，专家提醒那些工作紧张的白领人士，切莫忽视身体发出的各种非正常信号，一旦身体不适须及时就医，调整身心，以便尽早远离亚健康。走出亚健康状态不能只依赖医生诊治、药物治疗，关键要做好自我保健，所以平时应采取积极主动的措施：

1．睡眠充足、生活有序。美国斯坦福大学“睡眠研究中心”的创办人狄曼特教授说：“睡眠之于人生，不亚于运动和美食，睡眠不佳可有性命之虞!”按要求每人应该清醒2小时需要1小时的睡眠。失眠本身并非大病，却往往是另类问题的某种征兆。也是亚健康的关键症状。

熬夜会使人免疫力下降，消化障碍，若长期黑白颠倒，再饮咖啡提神，吃宵夜等更能形成恶性循环，将会使患心脏病、肥胖病的风险增加。

2．均衡饮食、适量饮水。控制自己不摄取过多的热量和脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、糖和盐；增加豆及豆制品摄人量，每人每天最好有500克疏菜和水果，菌菇类食品要纳入膳食结构。

人的体重65％由水构成。人的新陈代谢少不了水。水有助于保持体温、向身体的各个角落输送营养和清除垃圾，甚至可以保养皮肤。每天喝8杯水约2300毫升，才能达到平衡。因此我们的手头应总是准备一些纯净水(白开水)，它会给身体健康带来相当大的好处。不主张饮用高糖及含咖啡因的饮料。

3．戒烟少酒、注意用药。在65岁以上的人群中，一直吸烟者其残疾率比从不吸烟者高一倍。吸烟除了导致85％12~上的肺癌病例外，还导致口腔、咽、喉、食道、胃、胰腺、子宫、膀胱和结肠癌症等。长期饮酒过量会导致肝硬化，酗酒者的平均寿命比正常人少12年。

4．排遣压力、提高自信。要排遣紧张，尽量在工作、家庭生活环境中营造和谐，愉快的气氛，恰当地认同他人，搞好人际关系，宽容大度，鼓励和赞扬对方(包括自己的小孩)所作的努力，助人为乐，与人为善这样就能在工作中充分发挥自己的潜能。增强自信是开启健康生活大门的钥匙。自信给我们勇气和力量。

5．心理健康、延年益寿。俗话说：“发怒郁闷催人老，经常笑笑变年少”。说明要想延年益寿，应该培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。英国学者约翰·格雷说过“身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。”在充满竞争的现代社会中，能够很好地调整心态是保持心理健康的一个重要前题。人们不能随意改变我们所处的环境，但是我们能改变我们的心境。

议一议：高薪与健康，你要什么？

高薪与健康是一对矛盾韵统一体，有时也和谐共处，但高薪也意味着高付出，相当多的时候二者如同鱼与熊掌不可兼得一样，只能选择其一。如今，越来越多的都市白领面临着“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也”的两难境地。·俗话说：“有啥别有病，没啥别没钱。可见，金钱和健康在大家心目中的份量与地位已成为一个极具争议性的话题。现在，作为白领人士的你是把钱放在第一位，还是把要命敖在第一位呢?本刊记者采访了有关白领；下面就看看他(她)们是怎么说的。

陈杰(外企广告部总监)

趁着年轻多赚些钱

在市场竞争激烈的今天，长江后浪推前浪，说不定哪天就被大浪淘沙了。所以，我认为一定要趁着能挣钱的时候，多挣点儿，为自己挣不到钱的时候做足准备。要说休息，谁不想呀?可那是以后的事情，等房子、车子、票子、妻子、孩子都齐了，再谈休息也不晚。当然，没有健康的身体做后盾，也不可能有机会赚更多的钱，二者有点难，不过，话又说回来，没钱也看不起病。总而言之，还是先赚钱再说。

周颖(电脑销售部主任)

有健康才有一切

世界上没有十全十美的事，既拿高薪又清闲的职业怎么可能有?在高薪和清闲不可兼得的情况下，我会首先考虑健康。钱够用就行了，为什么要把自己搞得像个苦力似的，没日没夜地干?疲于赚钱，把自己的身体搞垮了，然后整天泡在药罐子里，太不值得了。所以，我的观点就是劳逸结合，该休息时就休息。一个人没有了健康，一切都等于零。

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