“做完９个动作再起床”等４则

做完9个动作再起床

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛一分钟

眼睛可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟

通过伸展运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气功效。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

(赵云生摘自《家庭生活报》)

活性氧可引发老年性黄斑变性

日本科学家通过动物实验证实，活性氧可引发被称为“致盲杀手”的老年性黄斑变性。

通常情况下小鼠不会患上老年性黄斑变性。日本庆应大学教授坪田一男的研究小组通过基因操作使小鼠不能合成去除活性氧的酶，结果这些小鼠中有86％在出生10个多月后出现老年性黄斑变性的症状。若用亮度为1万勒克斯的强光持续照射小鼠，经基因操作的小鼠出生后20周就会出现黄斑变性症状，发病速度比正常环境下快一倍。

研究人员由此认为，活性氧是老年性黄斑变性的诱因，而强光加速病性发展。抑制体内产生过剩的活性氧，或许可以成为更为根本的治疗方法。

(小颜摘自《中国老年报》)

一针疫苗，让女性远离宫颈癌

宫颈癌是女性最常见的一种恶性肿瘤，发病率居女性恶性肿瘤第二位，全球每年有20多万女性死于宫颈癌。几乎所有的宫颈癌都是由人乳头状瘤病毒引起，性途径是主要的传播渠道，早婚、早育、生育多、性行为早或性伴侣多的女性是宫颈癌的高发人群。近年来，出现了年轻女性患宫颈癌的比例逐年上升的趋势。

令人兴奋的是，人类将有望通过疫苗彻底消除宫颈癌。美国默沙东公司研制成功的宫颈癌疫苗已在美国批准上市，该疫苗可以防止4种类型（6型、11型、16型、18型）的人乳头状瘤病毒。有资料显示，16型和18型人乳头状瘤病毒引发的宫颈癌约占宫颈癌病例的70％，6型和11型人乳头状瘤病毒引发的生殖器疣约占生殖器疣病例的90％。

据悉，默沙东公司已向我国提交上市申请。妇产科专家介绍说，宫颈癌疫苗越早注射效果越好。研究证实，18～28岁是宫颈癌的感染高峰期，而疫苗只有在感染前接种才能起到预防作用。因此，少女期是接种的黄金期，而在初次性生活前接种疫苗可以让其发挥最大的作用。由于人乳头状瘤病毒能通过性生活传播，给男性接种宫颈癌疫苗对阻断病毒传播同样有意义。

(李向东摘自《家庭》)

冷开水泡茶可以防治糖尿病

常饮冷开水泡的茶可防治糖尿病，这个食疗新观点是日本森田教授长期研究得出的结论。

森田教授经过3年的试验研究，对1300多位在半年时间里饮用冷开水泡茶的受试者进行了调查，其中82％的病人病情明显减轻，9％的人得到治愈。

经研究发现，茶叶中含有一种多糖类物质，它既有促进胰岛工作的作用，又能去除血液中过多的糖分。这种多糖类物质在粗茶叶中含量达36．8％，绿茶为31．7％，红茶为19．4％。茶叶用开水浸泡，多糖类物质受热会被严重破坏。

(吕丽妮摘自《家报》)