“吃这些蔬菜不能晒太阳”等４则

吃这些蔬菜不能晒太阳

许多人为了减肥而长期吃素，可是若在紫外线照射强烈的情况下吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上日光性皮炎。

医学专家介绍，菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜，紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质。如果过量食用这些蔬菜或中草药后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。

根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒于日光下，可能半个小时甚至１０多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在２～３个小时后才会发作。

专家强调，在郊外游玩和在海边旅游时该病最易发作。对室内工作者而言，这种发病机会就可忽略。因此，他提醒素食者外出旅游或需到日光下工作前，最好不要吃这些光敏性蔬菜。

（李文章摘自《卫生与生活》）

口型运动治咽炎

咽炎是一种常见的上呼吸道炎症，急性期若不及时治疗往往会转为慢性。症状是咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳。口型运动是一种很好的治疗咽炎的方法，若能持之以恒，可以有一定的效果。具体方法有：

１．张口型运动：张开大口，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭口腔悬缀儿尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的张口闭口反复多次，使患者咽部得到伸拉运动。

２．收口型运动：张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“嗷”字。两腮里塌，口腔变窄，腔内上腭悬缀儿部分向上提起，下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动。通过收口型运动使咽部上下左右都随之运动。

３．咧口型运动：咧嘴时，心里默念着“一”字，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而拉扯，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项活动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。

４．错口型运动：在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动数次后，再由右向左移动数次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。

５．嚼口型运动：小口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。这样运动出唾液以后，将唾液徐徐咽下，以润喉。

６．闭口型堵气运动：将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量唾液，将这些唾液徐徐咽下，以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。

以上方法如果每天坚持运动３～４次，就可使咽部炎症逐渐得到改善。

（娟子摘自《民族医药报》）

忌同吃的药物与食物

１．豆奶—复方丹参片复方丹参片主要成分是丹参酮，它与牛奶、黄豆易形成不溶物，可降低丹参的生物利用度。

２．食用油—硫酸亚铁片因油脂能抑制胃酸分泌，可影响三价铁转为二价铁，从而减少铁在胃肠道吸收。

３．咸菜—去痛片腌制食物与去痛片里的氨基比林作用时，可形成致癌物质亚硝胺。

４．面包—硫酸锌片锌与面包同服，锌的吸收被干扰。而全粉比精粉面包对锌的吸收干扰大。

５．牛奶—利福平片内服利福平、灭滴灵、甲氰咪哌等药物期间，不宜同时服用牛奶、豆浆等食物，因牛奶等能延缓利福平等药的吸收。

６．醋—红霉素片因红霉素在ｐＨ值７时最稳定，碱性环境下抗菌作用最强，ｐＨ值在４时，几乎完全失效。醋能加速红霉素在胃中破坏，并促甙键水解而失去抗菌作用。

（韦志彪摘自《法治快报》）

中年人的“加、减、乘、除”

身体的健康状况犹如一家银行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”。如一味地要求身体“支出”，不停地工作，势必会导致透支，即消耗机体内存，逐步损害人体健康，导致疾病发生或埋下隐患。

中年人可采取“加、减、乘、除”法，以保持旺盛精力，使“健康银行”保持收支平衡。

加——合理加强营养，加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬菜、水果，以济其耗。

减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟、酒和高糖、高脂肪饮食等。减少不必要的应酬，学会张弛有度。

乘——学会生活“优选法”，一举多得。如尽可能骑车或走路上班，听着音乐做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞，这些皆为“一石数鸟”之举。

除——除却烦恼，保持乐观的心态。有了烦恼忧愁，不要闷在肚里，可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、下棋等，让自己乐而忘忧，保持心理平衡。

（黎善坤摘自《健康报》）