冬日洗澡，莫洗出麻烦

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洗澡能除去汗垢油脂，消除疲劳，舒经活血，改善睡眠，有利于身体健康。但随着冬天的来临，我们应该适当地降低洗澡的频率，缩短洗澡的时间，不然，洗澡非但无益于健康，还会洗出一身病来。

次数不宜太多。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易患皮肤病。

时间不宜过长。经测定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80％的三氯乙烷变成了蒸气，盆浴时这两种物质变成蒸气的成分也分别达到25％和40％。洗澡时间越长，空气中蒸发的有毒物质就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，会发生晕倒、休克，甚至死亡等事故。

随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人，也会感到呼吸困难。因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。

水温不宜太高。水温在37-40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。

用肥皂不宜过多。洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。

饱食或空腹不宜入浴。饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至会发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状，因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

不宜一头冲到底。人们在夏天洗澡时，水龙头一开，花洒当头淋，十分舒服，但入冬后千万不能再这样洗了。皮肤温度往往比水温低，冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负担不了。最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。

锻炼后不宜立即洗热水澡。运动后洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这是不科学的。因为，运动时由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间。如果立刻洗热水澡，导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，使剩余的血液不足以供应其他器官，尤其是心脏和脑部的需要。对于健康人来说，可能只感到有些头晕眼花，原地休息一会儿就可以恢复，但是对于高血压病人来说就很危险。一旦引起心脏和脑缺氧，就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。