女人的５种抗老食品／中药良方ＶＳ乳腺增生／体内缺ＶＢ２会致阴道干涩

女人的5种抗老食品

一、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

二、抗衰老食品：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

美味菜式：太极鱼松

三、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

四、抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

五、抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

拒绝衰老的2大要：

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

中药良方VS乳腺增生

如今，乳腺增生已成为困扰不少女性的妇科常见病之一。它多发于25-40岁之间。其病因与卵巢功能失调有关。主要表现为单侧或双侧乳房有多个大小不等的肿块，质韧实或囊性感，界线不清，活动度好，常于经前增大，经后缩小，自觉乳房胀痛，尤以经前明显，经后则减轻或消失。中医认为，本病多由情志内伤，肝郁痰凝，积聚乳络所致。患者应保持情绪舒畅，消除恐惧与顾虑，适当锻炼身体，增强体质，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

方药推荐：

一、组成：柴胡、杭芍、三棱、莪术、赤芍、浙贝母各12克，郁金、香附各9克，橘核、夏枯草、瓜蒌各15克，王不留行30克。

用法： 每日1剂，水煎分2次服，连服15剂为1个疗程。

功效： 疏肝理气，活血化瘀，软坚散结。

二、组成：党参、黄芪、丹参、王不留行各15克，柴胡、枳壳，白芷、香附各10克，当归浙贝母、白芥子各9克。

用法：水煎服，每日1剂。

功效：舒肝解郁，活血化瘀，消瘀散结。

三、组成：青皮、陈皮、香附、当归、白芍、郁金、云茯苓、白芥子各12克，橘核15克，王不留行20克，僵蚕10克，生牡蛎30克。

用法：每日1剂，水煎分2次服。

功效：疏肝解郁，调理冲任。

体内缺VB₂会致阴道干涩

刚进入中年的曾女士近一段时间莫名其妙地出现了阴道干涩现象，以致性生活发生困难。她到医院检查，医生发现她患有阴道干涩症，说是因体内缺乏维生素B2造成的。

当人体缺乏维生素B₂时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，会直接影响性欲。

治疗方法首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物，如奶类、动物肝肾、蟮鱼、胡萝卜、香菇、芹菜、橘子等。如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B₂片，每日三次，每次10毫克（2片），至症状改善后停药。